نوشتهها

کاهش استرس با ورزش
کاهش استرس با ورزش این سوال همیشه مطرح بوده است که آیا ورزش برای کاهش استرس مفید می باشد یا خیر؟ بهترین ورزش برای کاهش ...

آشنایی با ارزش غذایی سبزیجات
آشنایی با ارزش غذایی سبزیجات به طور کلی، سبزیها دارای آب زیاد و چربی کمی هستند و این خصوصیات، موجب حجیم شدن و در عین ...

تمرینات سبک فیتنس
تمرینات سبک فیتنس یکی از پرطرفدارترین ورزشها در بین زنان، فیتنس بانوان است که برای تناسب اندام و سلامتی بسیار عالی می ...

خواص و کاربرد نشاسته ذرت
نشاسته ذرت چیست؟ نشاسته ذرت یک ترکیب پلیمری است که در ذرت یافت میشود. این ترکیب از زنجیرههای طولانی گلوکز تشکیل شده ...

مواد غذاییای که به طول عمر ما میافزایند
مواد غذاییای که به طول عمر ما میافزایند از زمانهای قدیم تاکنون داشتن عمر طولانی یکی از آرزوهای بشر بوده است. در قرن ...

انواع رژیم لاغری معروف دنیا؛ کدامیک برای شما بهترین هستند؟
انواع رژیم لاغری حکایت همان جور هندوستانی است که هر کس طاووس لاغری را میخواهد، باید جورش را بکِشد. رژیمهایی که گاه ...

مواد غذایی سرشار از کلسیم مناسب رژیم لاغری
مواد غذایی سرشار از کلسیم مناسب رژیم لاغری بدن انسان به صورت روزانه از مصرف مواد غذایی، کلسیم دریافت میکند. کلسیم برای ...

استراحت بعد از تمرین
استراحت بعد از تمرین برای شما نیز این سوال پیش آمده است که چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید؛ این سؤال رایجی است که ...

توصیههای بهداشتی ورزشی
توصیههای بهداشتی ورزشی اکثر افراد میگویند نمیشود که در اوج تمرین و عرق ریختن به هم تیمی خود گفت که از بطری آب من، آب ...

فواید ورزش صبحگاهی
فواید ورزش صبحگاهی بعضیها می گویند ورزش صبحگاهی مفید است و بعضی با استناد به اینکه «اکثر رکوردهای المپیکی در بعدازظهر ...

غذای مفید برای معده درد
غذای مفید برای معده درد تقریباً اکثر افراد دچار ناراحتیهای معده میشوند. علائم رایج شامل تهوع، سوء هاضمه، استفراغ، نفخ، ...

باورهای غلط رایج در بدنسازی و فیتنس
باورهای غلط رایج در بدنسازی و فیتنس به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلفی از اطلاعات درمورد متدها و روشهای بی اساس ...

تقویت عضلات کمر
تقویت عضلات کمر کمردرد عارضه شایعی است. در واقع، 70% از افراد در طول زندگی دچار کمردرد میشوند. البته خبر خوش این است که ...

تاثیر ورزش بر افسردگی
تاثیر ورزش بر افسردگی افسردگی بیماریای است که متاسفانه برخی از افراد جامعه با درجات خفیف و شدید تحت شرایط مختلفی به آن ...

کاهش سایز شکم و کمر
کاهش سایز شکم و کمر ورزش و تغذیه سالم بدون شک یک امر ضروری بوده که همچنین شامل ورزشهای هوازی و انتخاب صحیح غذاهای سالم ...

حفظ وزن با رژیم غذایی سالم
حفظ وزن با رژیم غذایی سالم رژیم چیزی است که برای برخی از افراد تبدیل به یک هیولای بزرگ میشود و آن را بدون دلیل در ذهن ...