غذاهای سالم سرشار از منیزیم منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای بسیاری از چیزها از جمله عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، تولید ...

چاقی‌ هراسی چاقی‌هراسی که پوکرسکوفوبیا نیز نامیده می شود، هراس از افزایش وزن است. این هراس شیوع بیشتری در زنان نوجوان ...

بهترین زمان استراحت بین تمرینات همانطور که اهالی ورزش می‌دانند، فقط بلند کردن وزنه‌های سنگین، یک برنامه تمرینی خوب و یا ...

لاغری مفرط یکی از مشکلات شایع سلامتی اضافه‌وزن و چاقی است که در سال‌های اخیر شیوع بالایی پیدا کرده است. در مقابل، افرادی ...

فواید دویدن صبحگاهی هر روز دویدن فوایدی برای سلامتی شما دارد. مطالعات نشان می دهد که دویدن فقط به مدت 5 تا 10 دقیقه با ...

تاثیر وزنه زدن برای لاغری تمرین با وزنه در خانه و یا باشگاه به شما در از دست دادن چربی‌های اضافی، افزایش قدرت عضلانی و ...

اشتباهات در بدنسازی ورزش بدنسازی این روزها به محبوب‌ترین و کارآمدترین ورزش‌ها در امر تقویت عضلات بدن، ساخت ماهیچه‌ها و ...

مشکل تنگی نفس بعد از ورزش تنگی نفس ناشی از ورزش می‌تواند به دلایل زیادی رخ دهد. اگرچه آسم علت شایع آن است، اما عدم ...

لاغری سریع بازو با افزایش سن و کاهش تحرک، چربی‌هایی در ناحیه‌ی بازو جمع می‌شوند که افراد را به فکر کاهش سایز بازو‌ها ...

مواد غذایی حاوی ویتامین B ویتامین‌های گروه B گروهی از هشت ماده مغذی هستند که هر کدام نقش منحصر به فردی در حفظ سلامت بدن ...

افزایش حجم عضلات پا در برنامه‌های بدنسازی، هر تمرین بخشی از عضلات بدن را تقویت می‌کند. به عنوان مثال، برخی تمرین‌ها ...

آسیب‌های ورزشی آسیب‌های ورزشی که تحت عنوان صدمات ورزشی نیز شناخته می‌شوند، جراحاتی هستند که هنگام تمرین یا ورزش کردن رخ ...

فواید رژیم مدیترانه‌ای از نظر علمی رژیم غذایی مدیترانه‌ای در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده؛ رژیم غذایی ...

لاغری سریع ران و باسن لاغری ران و باسن مسئله ای است که بیشتر افراد چاق و مخصوصاً خانم‌ها به دنبال روشی برای حل آن می ...

لاغری سریع شکم چربی شکم یکی از سخت‌ترین قسمت‌ها برای کاهش وزن است. افرادی که دارای اضافه وزن شکمی هستند، شانس بیشتری ...

مضرات فست فود نه تنها نسل جوان بلکه افراد مسن، کودکان و اکثر مردم دنیا دوست دارند که در وعده های غذایی خود فست فود ...