آشنایی با ارزش غذایی سبزیجات به طور کلی، سبزی‌ها دارای آب زیاد و چربی کمی هستند و این خصوصیات، موجب حجیم شدن و در عین ...

  تمرینات سبک فیتنس یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها در بین زنان، فیتنس بانوان است که برای تناسب اندام و سلامتی بسیار عالی می ...

  نشاسته ذرت چیست؟ نشاسته ذرت یک ترکیب پلیمری است که در ذرت یافت می‌شود. این ترکیب از زنجیره‌های طولانی گلوکز تشکیل شده ...

مواد غذایی‌ای که به طول عمر ما می‌افزایند از زمان‌های قدیم تاکنون داشتن عمر طولانی یکی از آرزو‌های بشر بوده است. در قرن ...

کتوژنیک، مدیترانه‌ای یا فستینگ؟ اگر میان انبوهی از نام‌های مختلف رژیم لاغری سردرگم شده‌اید، کاملا حق دارید. انتخاب مسیر ...

مواد غذایی سرشار از کلسیم مناسب رژیم لاغری بدن انسان به صورت روزانه از مصرف مواد غذایی، کلسیم دریافت می‌کند. کلسیم برای ...

استراحت بعد از تمرین برای شما نیز این سوال پیش آمده است که چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید؛ این سؤال رایجی است که ...

توصیه‌های بهداشتی ورزشی اکثر افراد می‌گویند نمی‌شود که در اوج تمرین و عرق ریختن به هم تیمی خود گفت که از بطری آب من، آب ...

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا برخی از موفق‌ترین و سالم‌ترین افراد، پیش از طلوع آفتاب بیدار می‌شوند و ورزش می‌کنند؟ آیا ...

غذای مفید برای معده درد تقریباً اکثر افراد دچار ناراحتی‌های معده می‌شوند. علائم رایج شامل تهوع، سوء هاضمه، استفراغ، نفخ، ...

باورهای غلط رایج در بدنسازی و فیتنس به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلفی از اطلاعات درمورد متدها و روش‌های بی اساس ...

تقویت عضلات کمر کمردرد عارضه شایعی است. در واقع، 70% از افراد در طول زندگی دچار کمردرد می‌شوند. البته خبر خوش این است که ...

تاثیر ورزش بر افسردگی افسردگی بیماری‌ای است که متاسفانه برخی از افراد جامعه با درجات خفیف و شدید تحت شرایط مختلفی به آن ...

کاهش سایز شکم و کمر ورزش و تغذیه سالم بدون شک یک امر ضروری بوده که همچنین شامل ورزش‌های هوازی و انتخاب صحیح غذاهای سالم ...

حفظ وزن با رژیم غذایی سالم رژیم چیزی است که برای برخی از افراد تبدیل به یک هیولای بزرگ می‌شود و آن را بدون دلیل در ذهن ...

خوراکی‌های قاتل چربی شکم برای سوزاندن چربی‌های شکم در حالت ایده‌آل، باید ۴ وعده کوچک در طول روز مصرف کنید و در وعده‌های ...