سال‌هاست که در راهروهای باشگاه‌های ورزشی، یک جمله کلیشه‌ای شنیده می‌شود: «اگر می‌خواهی کات کنی، میوه نخور چون قند دارد!» ...

کاهش وزن همیشه به معنای کم خوردن و جنگیدن با گرسنگی نیست؛ گاهی اوقات راز موفقیت در «هوشمندانه خوردن» نهفته است. اگر شما ...

آیا باور می‌کنید اگر به جای نان خشک، برنج آبکش و سالادهای بدون سس، بشقاب خود را با استیک آبدار، نیمرو در کره و پنیرهای ...

آیا شما هم جزو افرادی هستید که بارها سراغ رژیم‌های سختِ کالری‌شماری رفته‌اید، اما با وجود همه‌ی این تلاش‌ها، چربی‌های ...

امروزه کمتر کسی است که نام دانه چیا (Chia Seed) را به عنوان یک سوپرفود یا ابر غذای لاغری نشنیده باشد. این دانه‌های کوچک ...

شاید بارها اسم رژیم دش (DASH Diet) به گوشتان خورده باشد. رژیمی که برای ۸ سال متوالی توسط US News & World Report  به ...

آیا می‌دانستید ژنتیک بدن ما هنوز در دوران غارنشینی مانده، اما ما غذاهای فرآوری‌شده را می‌خوریم؟ همین تضاد عجیب، ریشه ...

تصور کنید ۳ روز دیگر به یک عروسی یا مهمانی دعوتید. با ذوق سراغ کمد می‌روید، اما با کمال تعجب می‌بینید زیپ لباس مجلسی یا ...

این روزها محال است اینستاگرام را باز کنید و با ویدیوهای جذاب «لاغری سریع» با دانه چیا روبرو نشوید. اما آیا واقعا این ...

حتما این موقعیت را تجربه کرده‌اید: با انگیزه بالا رژیم را شروع می‌کنید، از خیلی از غذاهای موردعلاقه‌تان می‌گذرید و ...

آیا می‌دانستید خوردن امگا ۳ در زمان اشتباه، ممکن است باعث شود این مکمل گران‌بها اصلا جذب بدنتان نشود و مستقیما دفع گردد؟ ...

«قبل تمرین چی بخورم که هم سبک باشه، هم انرژی بده؟»این سوال ساده، نقطه‌ شروع آشنایی بسیاری از ورزشکاران با جو دوسر برای ...

«راستش همیشه برام سوال بود که چطور بعضیا با وزن حدود ۶۵ کیلو، بعد از چند ماه تمرین انقدر تغییر می‌کنن ولی من نه!»  جواب ...

تا حالا موقع بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله‌ها حس کردی لگنت سفت شده یا تعادلت به‌هم می‌خوره؟این نشونه‌ها معمولا ...

گاهی تنها چیزی که بین ما و یک بدن خوش‌فرم فاصله می‌اندازد، کمبود زمان و تجهیزات است. باشگاه رفتن برای خیلی‌ها ممکن نیست، ...

گاهی کوچک‌ترین ابزارها بزرگ‌ترین تغییرات را رقم می‌زنند. کش‌های ورزشی دقیقا از همان دسته ابزارهایی هستند که ظاهر ...