تمرینات عضلات ساق پا در منزل تمرین دادن عضلات ساق پا، یک بخش مهم از تمرینات پایین‌تنه محسوب می‌شود که نادیده‌ گرفتن چنین ...

همه چیز درباره گلوتامین گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری ...

تمرینات تقویت عضلات کمر امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت میزنشینی، کمردرد شیوع ...

پنکیک رژیمی پنکیک یک خوراکی خوشمزه است که زمانی که شما در رژیم هستید و بعضی از مواد غذایی را با محدودیت مصرف می‌کنید ...

  خواص لیمو شیرین لیمو شیرین که نام دیگر آن در زبان انگلیسی موسامبی است، بدون شک یکی از بهترین مرکباتی است که طبیعت به ...

تمرین سبک با دمبل مسلما تمرین در باشگاه اثربخشی بیشتری دارد، اما گاها شرایطی پیش می آید که امکان حضور در باشگاه به هر ...

راه‌های پیشگیری از درد زانو همانطور که می‌دانید درد زانو یک بیماری شایع است که تمامی ما با آن آشنا هستیم. تمامی ما پدر ...

فواید پیاز دانشمندان پیاز را با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط دانسته اند که بیشتر آنها از آنتی اکسیدان های موجود در ...

پیاده‌روی یا تردمیل؟ مطمئناً هم پیاده‌روی و هم تمرینات هوازی بر روی تردمیل برایتان بسیار مفید خواهد بود. وقتی دنیا با ...

ارتباط چاقی با افسردگی چاقی و افسردگی ارتباط مستقیمی باهم دارند؛ کاهش وزن حتی وقتی خوشحالی هم کار سختی است. در زمان ...

تقویت عضلات زیر بغل تقویت عضلات زیر بغل از جمله موارد دیگری است که بسیاری از ورزشکاران علاقه دارند تا زیر بغل هایی عضله ...

افزایش اعتماد بنفس با ورزش تأثیر ورزش بر اعتماد به نفس غیر قابل‌ انکار است. کسی نمی‌تواند بگوید ورزش و فعالیت بدنی اثری ...

اهمیت عضلات شکم چربی‌سوزی در ناحیه شکم و فرم‌دهی عضلات این ناحیه کار بسیار سختی است. اما با تمرین منظم و رعایت رژیم ...

تاثیر آلودگی هوا بر پوست این روزها که هوای شهرهای زیادی در ایران به شدت آلوده است، آسیب‌های آشکار و پنهان آلودگی هوا به ...

طناب زدن چه تاثیری بر بدن شما دارد؟ اگر به دنبال یک وسیله ورزشی کم هزینه و یک گزینه تمرینی سرگرم‌کننده و قابل حمل هستید، ...

اهمیت تقویت عضلات چهار سر ران عضلات چهارسر ران، به طور یکسان در افراد غیر ورزشکار و ورزشکاران، جزو عضلات بسیار حیاتی ...