برنامه‌ی تمرینی برای مبتدی‌ها بسیاری از افرادی که تازه وارد باشگاه‌ها می‌شوند، نگران استفاده از وسایل ورزشی هستند و یا ...

نوشیدنی‌های مناسب حین ورزش ورزش کردن و داشتن يک ر‍ژيم غذايي مناسب، يکي از بهترين و مهم ترين تصميمات براي تناسب اندام ...

کم شدن انرژی حین تمرینات تمرین را شروع می‌کنید، احساس بسیار خوبی دارید اما چند دقیقه بعد از نفس می‌افتید که انگار هیچ ...

مراقبت‌های بعد از شکستگی کف پا مراقبت های بعد از شکستگی استخوان کف پا موضوعی است که در این مقاله قصد داریم به بررسی ...

اهمیت نان رژیمی در رژیم غذایی نان‌های رژیمی نه‌ تنها سبب چاقی و اضافه‌ وزن نمی‌شوند، بلکه به دلیل مواد اولیه مفید ...

تمرینات عضلات ساق پا در منزل تمرین دادن عضلات ساق پا، یک بخش مهم از تمرینات پایین‌تنه محسوب می‌شود که نادیده‌ گرفتن چنین ...

همه چیز درباره گلوتامین گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری ...

تمرینات تقویت عضلات کمر امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت میزنشینی، کمردرد شیوع ...

پنکیک رژیمی پنکیک یک خوراکی خوشمزه است که زمانی که شما در رژیم هستید و بعضی از مواد غذایی را با محدودیت مصرف می‌کنید ...

  خواص لیمو شیرین لیمو شیرین که نام دیگر آن در زبان انگلیسی موسامبی است، بدون شک یکی از بهترین مرکباتی است که طبیعت به ...

تمرین سبک با دمبل مسلما تمرین در باشگاه اثربخشی بیشتری دارد، اما گاها شرایطی پیش می آید که امکان حضور در باشگاه به هر ...

راه‌های پیشگیری از درد زانو همانطور که می‌دانید درد زانو یک بیماری شایع است که تمامی ما با آن آشنا هستیم. تمامی ما پدر ...

فواید پیاز دانشمندان پیاز را با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط دانسته اند که بیشتر آنها از آنتی اکسیدان های موجود در ...

پیاده‌روی یا تردمیل؟ مطمئناً هم پیاده‌روی و هم تمرینات هوازی بر روی تردمیل برایتان بسیار مفید خواهد بود. وقتی دنیا با ...

ارتباط چاقی با افسردگی چاقی و افسردگی ارتباط مستقیمی باهم دارند؛ کاهش وزن حتی وقتی خوشحالی هم کار سختی است. در زمان ...

تقویت عضلات زیر بغل تقویت عضلات زیر بغل از جمله موارد دیگری است که بسیاری از ورزشکاران علاقه دارند تا زیر بغل هایی عضله ...