نوشته‌ها
منابع ویتامین ب12 در رژیم روزانه؛ راهنمای کامل دریافت این ویتامین ضروری
«می‌گن خستگی آدم، از جان نیست، از کمبود ویتامینه! مخصوصا B12 که اگه نباشه، آدم انگار باتریش تموم شده» ویتامین B12 یکی از ...
بهترین روش های تقویت عضلات گردن در خانه و باشگاه
«گردنم درد می‌کنه، لابد دارم پیر می‌شم!» این جمله را بارها از زبان افراد مختلف و حتی ورزشکاران شنیده‌ایم. واقعیت اما این ...
علت لاغری بیش از حد چیست و چگونه درمان میشود؟
«همه می‌گن خوش به حالت که اینقدر لاغری، هرچی می‌خوری چاق نمیشی!»شاید شما هم بارها این جمله را شنیده باشید یا حتی ...
پروتئین چیست؟ آشنایی با انواع پروتئین و فواید آن برای بدن
یک روز از یک مربی ورزشی شنیدم که می‌گفت: «اگه ندونی پروتئین چیست، یعنی هنوز نمی‌دونی بدنت چطور زنده‌س!» راست هم می‌گفت. ...
گلوتامین چیست؟ نقش پنهان اما حیاتی در بدن انسان
تا حالا شده اسم گلوتامین رو روی قوطی‌های مکمل یا بین صحبت‌های مربی باشگاه شنیده باشی و با خودت بگی «اصلا گلوتامین چیه که ...
پیلاتس چیست؟ ترکیبی از تمرکز ذهنی و تقویت عضلات
«اگه دنبال ورزشی هستی که هم ذهنتو آروم کنه، هم بدنتو قوی، پیلاتس رو امتحان کن. » امروزه، یافتن ورزشی که همزمان بر جسم و ...
رژیم کتوژنیک : معجزه چربی سوزی بدون گرسنگی
«چربی بخور تا چربی بسوزونی!» شاید این جمله در نگاه اول شبیه یک شعار تبلیغاتی باشد؛ اما پشت آن یکی از پرطرفدارترین و ...
رژیم سیب زمینی :روشی سریع برای لاغری یا تهدیدی برای سلامت؟
یکی از اعضای گروه لاغری نوشته بود: «با سیب زمینی تو سه روز دو کیلو کم کردم! ولی نمی‌دونم ادامه بدم یا نه، می‌ترسم بدنم ...
وعده قبل تمرین: چی بخوریم که هم انرژی بگیریم، هم عضله بسازیم؟
«قبل باشگاه چی بخوریم که هم انرژی داشته باشیم، هم زود خسته نشیم؟» این جمله که: «قبل تمرین چی بخوریم؟» را بارها از زبان ...
تغذیه کودکان در سنین مختلف: راهنمای عملی برای والدین
«مامان، من چیپس می‌خوام!»این جمله‌ایه که خیلی از والدین هر روز می‌شنوند. اما آیا واقعا می‌دونیم که این انتخاب‌های غذایی ...
تغذیه ورزشی : کلید موفقیتی که خیلی ها نادیده میگیرند!
خیلی وقت‌ها وقتی حرف از ورزش و رسیدن به تناسب اندام میشود، همه حواس‌ها می‌رود سمت برنامه‌های تمرینی سخت و چالش‌برانگیز. ...
تغذیه سالم : راهی ساده برای داشتن بدنی سالم تر
در دنیای امروز که سرعت زندگی بالاست، بسیاری از افراد بدون توجه به کیفیت غذا، تنها برای رفع گرسنگی چیزی می‌خورند. در چنین ...
خواص دارچین برای لاغری : نکاتی که حتما باید بدانید!
«۱۰ کیلو با دارچین لاغر شدم.. رژیم دارچین گرفتم ۳ روزه کلی آب شدم… چربی‌سوز با طعم دارچین گرفتم..» به نظر شما شعارهایی ...
صبحانه چاق کننده برای افراد لاغر : چی بخوریم تا وزن بگیریم!
اگر شما هم جزو اون دسته از افرادی هستید که با لاغری دست‌وپنجه نرم می‌کنید و به دنبال راهی مطمئن برای افزایش وزن هستید، ...
مکمل چاقی برای بانوان : معرفی بهترین محصولات افزایش وزن بانوان
اگر تصور می‌کنید فقط اضافه وزن دغدغه است، سخت در اشتباهید. این روزها خانم‌های زیادی هستند که با کمبود وزن و لاغری بیش ...
آسیب های ورزشی : پیشگیری ، تشخیص و درمان برای بازگشت به میدان
آسیب های ورزشی نوعی اعتراض بدن به فشارهای نابه‌جایی است که به او وارد می‌کنیم. اتفاقی که شما را درست در اوج تمرین ممکن ...
