نوشتهها

پروتئین چیست؟ آشنایی با انواع پروتئین و فواید آن برای بدن
یک روز از یک مربی ورزشی شنیدم که میگفت: «اگه ندونی پروتئین چیست، یعنی هنوز نمیدونی بدنت چطور زندهس!» راست هم میگفت. ...

گلوتامین چیست؟ نقش پنهان اما حیاتی در بدن انسان
تا حالا شده اسم گلوتامین رو روی قوطیهای مکمل یا بین صحبتهای مربی باشگاه شنیده باشی و با خودت بگی «اصلا گلوتامین چیه که ...

پیلاتس چیست؟ ترکیبی از تمرکز ذهنی و تقویت عضلات
«اگه دنبال ورزشی هستی که هم ذهنتو آروم کنه، هم بدنتو قوی، پیلاتس رو امتحان کن. » امروزه، یافتن ورزشی که همزمان بر جسم و ...

رژیم کتوژنیک: معجزه چربیسوزی بدون گرسنگی
«چربی بخور تا چربی بسوزونی!» شاید این جمله در نگاه اول شبیه یک شعار تبلیغاتی باشد؛ اما پشت آن یکی از پرطرفدارترین و ...

رژیم سیب زمینی؛ روشی سریع برای لاغری یا تهدیدی برای سلامت؟
یکی از اعضای گروه لاغری نوشته بود: «با سیب زمینی تو سه روز دو کیلو کم کردم! ولی نمیدونم ادامه بدم یا نه، میترسم بدنم ...

وعده قبل تمرین: چی بخوریم که هم انرژی بگیریم، هم عضله بسازیم؟
«قبل باشگاه چی بخوریم که هم انرژی داشته باشیم، هم زود خسته نشیم؟» این جمله که: «قبل تمرین چی بخوریم؟» را بارها از زبان ...

تغذیه کودکان در سنین مختلف: راهنمای عملی برای والدین
«مامان، من چیپس میخوام!»این جملهایه که خیلی از والدین هر روز میشنوند. اما آیا واقعا میدونیم که این انتخابهای غذایی ...

تغذیه ورزشی؛ کلید موفقیتی که خیلی ها نادیده میگیرند!
خیلی وقتها وقتی حرف از ورزش و رسیدن به تناسب اندام میشود، همه حواسها میرود سمت برنامههای تمرینی سخت و چالشبرانگیز. ...

تغذیه سالم در زندگی روزمره؛ راهی ساده برای داشتن بدنی سالمتر
در دنیای امروز که سرعت زندگی بالاست، بسیاری از افراد بدون توجه به کیفیت غذا، تنها برای رفع گرسنگی چیزی میخورند. در چنین ...

خواص دارچین برای لاغری؛ نکاتی که حتما باید بدانید
«۱۰ کیلو با دارچین لاغر شدم.. رژیم دارچین گرفتم ۳ روزه کلی آب شدم… چربیسوز با طعم دارچین گرفتم..» به نظر شما شعارهایی ...

صبحانه چاق کننده برای افراد لاغر؛ چی بخوریم تا وزن بگیریم؟
اگر شما هم جزو اون دسته از افرادی هستید که با لاغری دستوپنجه نرم میکنید و به دنبال راهی مطمئن برای افزایش وزن هستید، ...

مکمل چاقی برای بانوان | معرفی بهترین محصولات افزایش وزن
اگر تصور میکنید فقط اضافه وزن دغدغه است، سخت در اشتباهید. این روزها خانمهای زیادی هستند که با کمبود وزن و لاغری بیش ...

سیر تا پیاز آسیب های ورزشی؛ پیشگیری، تشخیص و درمان برای بازگشت به میدان
آسیب های ورزشی نوعی اعتراض بدن به فشارهای نابهجایی است که به او وارد میکنیم. اتفاقی که شما را درست در اوج تمرین ممکن ...

7 فواید ورزش که میگوید همین حالا ورزش را شروع کنید
فقط ۱۱ دقیقه تمرین و فعالیت بدنی در طول روز، خطر مرگ را بهطور قابل توجهی کمتر میکند و میتواند گام بزرگی در مسیر لاغری ...

8 علامت کمبود ویتامین که فریاد بدنتان را درآورده است
کمبود ویتامین (Vitamin deficiency) در بدن حکایت اعتصاب کارگرانی است که فریاد اعتراضشان کار کارخانه بدن را برهم میزند. ...

روغن زیتون برای لاغری شکم؛ حقیقت یا شایعه؟
«با این روغن روزی سه مرتبه شکمتو ماساژ بدی ببین بعد یه هفته چه تغییری میکنه!» در حالیکه رژیمهای لاغری سریع سخت و ...