حتما این موقعیت را تجربه کرده‌اید: با انگیزه بالا رژیم را شروع می‌کنید، از خیلی از غذاهای موردعلاقه‌تان می‌گذرید و ...

آیا می‌دانستید خوردن امگا ۳ در زمان اشتباه، ممکن است باعث شود این مکمل گران‌بها اصلا جذب بدنتان نشود و مستقیما دفع گردد؟ ...

«قبل تمرین چی بخورم که هم سبک باشه، هم انرژی بده؟»این سوال ساده، نقطه‌ شروع آشنایی بسیاری از ورزشکاران با جو دوسر برای ...

«راستش همیشه برام سوال بود که چطور بعضیا با وزن حدود ۶۵ کیلو، بعد از چند ماه تمرین انقدر تغییر می‌کنن ولی من نه!»  جواب ...

تا حالا موقع بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله‌ها حس کردی لگنت سفت شده یا تعادلت به‌هم می‌خوره؟این نشونه‌ها معمولا ...

گاهی تنها چیزی که بین ما و یک بدن خوش‌فرم فاصله می‌اندازد، کمبود زمان و تجهیزات است. باشگاه رفتن برای خیلی‌ها ممکن نیست، ...

گاهی کوچک‌ترین ابزارها بزرگ‌ترین تغییرات را رقم می‌زنند. کش‌های ورزشی دقیقا از همان دسته ابزارهایی هستند که ظاهر ...

چکیده مدل InnoFit، به عنوان یک رویکرد نوآورانه برای تغییر سبک زندگی و دستیابی به تناسب اندام و لاغری سریع، شامل پنج حلقه ...

همه ما می‌دانیم چربی‌های شکمی به ‌سختی آب می‌شوند، اما خبر خوب این است که برای رسیدن به شکمی تخت و قوی، لازم نیست سراغ ...

اگر تا حالا با خودت فکر کردی که «چطور می‌شه بدون رفتن به باشگاه، هم لاغر شد و هم عضلات خوش‌فرمی داشت؟» پاسخ این پرسش را ...

شاید برای بسیاری از ورزشکاران این پرسش پیش آمده باشد که چرا با وجود انجام تمرینات متعدد برای پایین ‌تنه، عضلات ساق پا ...

شاید برایتان پیش آمده باشد که وسط یک پیاده‌روی ساده، ناگهان احساس کنید پاهایتان دیگر آن توان همیشگی را ندارند.ضعف پا یکی ...

«تا حالا برات پیش اومده وقتی از چند پله بالا می‌ری یا کمی می‌دویی، پاهات خیلی زود خسته بشن؟» این تجربه برای خیلی‌ها ...

تاثیر بدنسازی بر چهره از موضوعاتی است که همواره مورد توجه پژوهشگران و علاقمندان به ورزش قرار داشته است. تغییرات فیزیکی ...

وقتی برای اولین بار پای‌تان به باشگاه باز می‌شود، معمولا با صحنه‌ای شلوغ از دستگاه‌ها، دمبل‌ها و ورزشکارانی مواجه ...

«همیشه می‌خواستم وزنم کم بشه، اما نمی‌خواستم لاغری باعث بشه صورتم یا عضلات بدنم تحلیل بره.»اگر شما هم چنین فکری کرده ...