برنامه بدنسازی برای کاهش وزن اقایان مبتدی اولین برنامه بدنسازی برای کاهش وزن تمرین ست‌ها تکرارها اسکوات با هالتر ۳ ۸-۱۲ ...

اصول اولیه برنامه تمرینی بدنسازی حجمی نمونه برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم تمرکز بر عضلات بزرگ: این برنامه روی ...

 رژیم لاغری سریع چیست؟ شعار توخالی یا رویای واقعی؟ لینک آپارات: لاغری فوری و با کیفیت، اصولی و سالم با رضا ناصری خوردن ...

بهترین ورزش برای لاغری، ورزشی است که بعد از انجام، شما را از خوردن غذاهای چرب‌وچیلی و خوراکی‌های پرکالری منصرف کند. اگر ...

چ چیز به اندازه پوشیدن یک لباس آستین کوتاه که بازوهای تراش خورده شما را نشان می‌دهد، لذت بخش نیست. بازوهای کات شده در ...

تاثیر ورزش بر سلامت روان تمرینات ورزشی فقط مختص رشد عضلات و خوش‌فرم کردن بدن نخواهد بود. می‌تواند علاوه بر سلامت جسمی ...

انرژی مثبت خوش بینی به معنی نادیده گرفتن اتفاقات منفی نیست، بلکه به معنی پذیرش آن ها و تلاش برای تغییر آن ها می ‎باشد. ...

هنگامی که به کاهش وزن فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می‌کند "عضویت در باشگاه" است اما ورزشی که ...

غذاهای سالم سرشار از منیزیم منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای بسیاری از چیزها از جمله عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، تولید ...

چاقی‌ هراسی چاقی‌هراسی که پوکرسکوفوبیا نیز نامیده می شود، هراس از افزایش وزن است. این هراس شیوع بیشتری در زنان نوجوان ...

بهترین زمان استراحت بین تمرینات همانطور که اهالی ورزش می‌دانند، فقط بلند کردن وزنه‌های سنگین، یک برنامه تمرینی خوب و یا ...

لاغری مفرط یکی از مشکلات شایع سلامتی اضافه‌وزن و چاقی است که در سال‌های اخیر شیوع بالایی پیدا کرده است. در مقابل، افرادی ...

فواید دویدن صبحگاهی هر روز دویدن فوایدی برای سلامتی شما دارد. مطالعات نشان می دهد که دویدن فقط به مدت 5 تا 10 دقیقه با ...

تاثیر وزنه زدن برای لاغری تمرین با وزنه در خانه و یا باشگاه به شما در از دست دادن چربی‌های اضافی، افزایش قدرت عضلانی و ...

اشتباهات در بدنسازی ورزش بدنسازی این روزها به محبوب‌ترین و کارآمدترین ورزش‌ها در امر تقویت عضلات بدن، ساخت ماهیچه‌ها و ...

مشکل تنگی نفس بعد از ورزش تنگی نفس ناشی از ورزش می‌تواند به دلایل زیادی رخ دهد. اگرچه آسم علت شایع آن است، اما عدم ...