نوشتهها
![برنامه بدنسازی برای کاهش وزن اقایان؛ مبتدی و پیشرفته](https://rezanaseri.com/storage/posts/326-picture.png)
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن اقایان؛ مبتدی و پیشرفته
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن اقایان مبتدی اولین برنامه بدنسازی برای کاهش وزن تمرین ستها تکرارها اسکوات با هالتر ۳ ۸-۱۲ ...
![برنامه بدنسازی حجمی از مبتدی تا حرفهای](https://rezanaseri.com/storage/posts/325-picture.png)
برنامه بدنسازی حجمی از مبتدی تا حرفهای
اصول اولیه برنامه تمرینی بدنسازی حجمی نمونه برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم تمرکز بر عضلات بزرگ: این برنامه روی ...
![رژیم لاغری سریع چیست؟ کشف راز لاغری فوری در سریعترین زمان](https://rezanaseri.com/storage/posts/324-picture.png)
رژیم لاغری سریع چیست؟ کشف راز لاغری فوری در سریعترین زمان
رژیم لاغری سریع چیست؟ شعار توخالی یا رویای واقعی؟ لینک آپارات: لاغری فوری و با کیفیت، اصولی و سالم با رضا ناصری خوردن ...
![بهترین ورزش برای لاغری چیست؟ معرفی 10 ورزش طلایی برای کاهش وزن](https://rezanaseri.com/storage/posts/323-picture.png)
بهترین ورزش برای لاغری چیست؟ معرفی 10 ورزش طلایی برای کاهش وزن
بهترین ورزش برای لاغری، ورزشی است که بعد از انجام، شما را از خوردن غذاهای چربوچیلی و خوراکیهای پرکالری منصرف کند. اگر ...
![ورزش برای لاغری بازو](https://rezanaseri.com/storage/posts/322-picture.png)
ورزش برای لاغری بازو
چ چیز به اندازه پوشیدن یک لباس آستین کوتاه که بازوهای تراش خورده شما را نشان میدهد، لذت بخش نیست. بازوهای کات شده در ...
![تاثیر ورزش بر سلامت روان](https://rezanaseri.com/storage/posts/319-picture.png)
تاثیر ورزش بر سلامت روان
تاثیر ورزش بر سلامت روان تمرینات ورزشی فقط مختص رشد عضلات و خوشفرم کردن بدن نخواهد بود. میتواند علاوه بر سلامت جسمی ...
![انرژی مثبت](https://rezanaseri.com/storage/posts/318-picture.png)
انرژی مثبت
انرژی مثبت خوش بینی به معنی نادیده گرفتن اتفاقات منفی نیست، بلکه به معنی پذیرش آن ها و تلاش برای تغییر آن ها می باشد. ...
![باورهای غلط از ورزش هوازی](https://rezanaseri.com/storage/posts/317-picture.png)
باورهای غلط از ورزش هوازی
هنگامی که به کاهش وزن فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهن شما خطور میکند "عضویت در باشگاه" است اما ورزشی که ...
![غذاهای سالم سرشار از منیزیم](https://rezanaseri.com/storage/posts/316-picture.png)
غذاهای سالم سرشار از منیزیم
غذاهای سالم سرشار از منیزیم منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای بسیاری از چیزها از جمله عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، تولید ...
![چاقی هراسی](https://rezanaseri.com/storage/posts/315-picture.png)
چاقی هراسی
چاقی هراسی چاقیهراسی که پوکرسکوفوبیا نیز نامیده می شود، هراس از افزایش وزن است. این هراس شیوع بیشتری در زنان نوجوان ...
![بهترین زمان استراحت بین تمرینات](https://rezanaseri.com/storage/posts/314-picture.png)
بهترین زمان استراحت بین تمرینات
بهترین زمان استراحت بین تمرینات همانطور که اهالی ورزش میدانند، فقط بلند کردن وزنههای سنگین، یک برنامه تمرینی خوب و یا ...
![لاغری مفرط](https://rezanaseri.com/storage/posts/313-picture.png)
لاغری مفرط
لاغری مفرط یکی از مشکلات شایع سلامتی اضافهوزن و چاقی است که در سالهای اخیر شیوع بالایی پیدا کرده است. در مقابل، افرادی ...
![فواید دویدن صبحگاهی](https://rezanaseri.com/storage/posts/312-picture.png)
فواید دویدن صبحگاهی
فواید دویدن صبحگاهی هر روز دویدن فوایدی برای سلامتی شما دارد. مطالعات نشان می دهد که دویدن فقط به مدت 5 تا 10 دقیقه با ...
![تاثیر وزنه زدن برای لاغری](https://rezanaseri.com/storage/posts/311-picture.png)
تاثیر وزنه زدن برای لاغری
تاثیر وزنه زدن برای لاغری تمرین با وزنه در خانه و یا باشگاه به شما در از دست دادن چربیهای اضافی، افزایش قدرت عضلانی و ...
![اشتباهات در بدنسازی](https://rezanaseri.com/storage/posts/310-picture.png)
اشتباهات در بدنسازی
اشتباهات در بدنسازی ورزش بدنسازی این روزها به محبوبترین و کارآمدترین ورزشها در امر تقویت عضلات بدن، ساخت ماهیچهها و ...
![مشکل تنگی نفس بعد از ورزش](https://rezanaseri.com/storage/posts/309-picture.png)
مشکل تنگی نفس بعد از ورزش
مشکل تنگی نفس بعد از ورزش تنگی نفس ناشی از ورزش میتواند به دلایل زیادی رخ دهد. اگرچه آسم علت شایع آن است، اما عدم ...