بهترین قرص ویتامین برای لاغری حکایت خواندن وِرد عجی‌مجی‌لاترجی برای شعبده‌بازی و جادو است؛ همان‌قدر مرموز، فانتزی و بی‌فایده! البته در مسیر رژیم لاغری سریع ، بدن شما به انواع مولتی‌ویتامین نیاز دارد اما اینکه ویتامینی به‌طور خاص باعث لاغری شما شود، همان‌قدر عجیب است که یک شعبده‌باز برایتان تردستی کند. شاید بپرسید پس این همه شور و شیدا در معرفی بهترین قرص مولتی ویتامین برای لاغری چیست؟ پاسخ این سوال را به‌طور کامل در مقاله خواهیم داد. در این مقاله با ویتامین‌هایی آشنا می‌شوید که به روند کاهش وزن و لاغری‌تان کمک خواهند کرد.
آیا مصرف مولتی ویتامین برای لاغری موثر است؟
یکی از راه‌های موثر برای رسیدن به بدن فیت و لاغر، داشتن متابولیسم (سوخت و ساز) قوی است. ویتامین‌های گروه B، مثل یک تیم حرفه‌ای، به بدن شما کمک می‌کنند تا غذا راحت‌تر به انرژی تبدیل شود. وقتی متابولیسم شما به‌خوبی کار کند، کالری‌ها به جای ذخیره شدن به‌صورت چربی، سوزانده شده و همین قضیه یعنی خداحافظی با چربی‌های اضافی، به‌خصوص چربی‌های دور شکم.
اگر به دنبال تمریناتی برای لاغری زیر شکم هستید و از چربی های زیر شکمتان رنج میبرید.به صفحه ی حرکات زیر شکم مراجعه کنید.
در ادامه، با این ویتامین‌های شگفت‌انگیز و نقش آن‌ها در متابولیسم بدن بیشتر آشنا می‌شویم:
| منابع غذایی | نقش در متابولیسم | ویتامین |
| غلات کامل، گوشت و ماهی | به بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را به انرژی تبدیل کند | B1 (تیامین) |
| شیر، پنیر و سبزیجات برگ سبز | در تجزیه پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند | B2 (ریبوفلاوین) |
| گوشت، ماهی و تخم مرغ | در ترمیم DNA و تولید برخی هورمون‌های مرتبط با استرس نقش دارد | B3 (نیاسین) |
| مرغ، گوشت گاو و انواع سبزیجات | برای پردازش و هضم چربی مهم است | B5 (اسید پانتوتنیک) |
| نخود، تن ماهی و سالمون | به بدن کمک می‌کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند | B6 (پیروکسیدین) |
| زرده تخم مرغ، جگر و آجیل | در متابولیسم چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها نقش دارد | B7 (بیوتین) |
| سبزیجات برگ سبز تیره، مارچوبه و کلم بروکلی | به بدن کمک می‌کند تا سلول‌های جدید تولید و حفظ کند | B9 (فولیک اسید) |
| صدف، جگر و ماهی قزل‌آلا | سلول‌های عصبی و خونی بدن را سالم نگه می‌دارد | B12 (کوبالامین) |
کدام ویتامین باعث لاغری می شود؟
هرچند نقش ویتامین‌ها در لاغری به اندازه رژیم و ورزش نیست، باوجوداین، در فرایند لاغری کمکتان می‌کنند. ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B6 و B12، و ویتامین b3 برای لاغری، متابولیسم را تقویت و به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند. ویتامین D با تنظیم جذب کلسیم و فسفر به کاهش وزن کمک کرده و ویتامین C فرآیند سوزاندن چربی‌ها را سریع‌تر می‌کند. همچنین، ویتامین E با کاهش التهاب‌های بدن، به‌طور غیرمستقیم در کاهش وزن موثر است.
اگر به دنبال لاغری با ورزش هستید به صفحه ی بهترین ورزش برای لاغری سر بزنید!.webp)
مکمل ویتامین B؛ بهترین قرص ویتامین برای لاغری
کاهش وزن فقط به کالری‌شماری نیست، بلکه به متابولیسم سالم هم بستگی دارد. ویتامین‌های گروه B، نقش کلیدی در این فرآیند دارند. در واقع مثل یک کاتالیزور، به بدن شما کمک می‌کنند تا کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها را به‌طور موثرتر بسوزانید. کمبود این ویتامین‌ها باعث کند شدن متابولیسم و سخت‌تر شدن کاهش وزن خواهد شد. پس اگر دنبال یک راه‌حل طبیعی برای افزایش سوختوساز بدنتان هستید، به ویتامین‌های B توجه ویژه کنید. منابع غذایی غنی از این ویتامین‌ها مثل غلات کامل، گوشت بدون چربی و تخم مرغ را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.
- لوبیا
- عدس
- شیر
- تخم مرغ
- گوشت بدون چربی
- غلات کامل
- سیب زمینی
- موز
.webp)
درصورت نیاز، از مکمل‌های B-کمپلکس کمک بگیرید. ویتامین‌های گروه B شامل موارد زیر هستند:
- تیامین (B-1)
- ریبوفلاوین (B-2)
- نیاسین (B-3)
- پانتوتنیک اسید (B-5)
- پیریدوکسین (B-6)
- بیوتین (B-7)
- فولات (B-9)
- کوبالامین (B-12)
ویتامین D: سوخت قوی بدن شما برای جای خالی خورشید
بدن ما به‌طور طبیعی ویتامین D مورد نیازش را از خورشید می‌گیرد. از آن‌جایی که زندگی ما را در اغلب زمان‌ها در محیط بسته محل کار یا خانه زندانی کرده، دریافت تابش خورشید چندان عملی نیست. جالب است بدانید تحقیقات نشان دادند سطح مناسب ویتامین D در پیشگیری از افسردگی نیز موثر است. البته یک روحیه خوب درکنار بهترین رژیم لاغری قطعا لازم میشود.
هنوز نقش دقیق ویتامین D به عنوان ویتامین لاغری هنوز مشخص نیست اما مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد بزرگسالانی که اضافه وزن قابل توجهی داشتند، در مقایسه با افرادی که در رژیم خود کلسیم و ویتامین D مصرف نمی‌کردند، چربی شکمی بیشتری از دست دادند. این ویتامین را می‌توانید از غذاهایی مانند زیر به‌دست آورید:
- روغن کبد ماهی
- ساردین
- ماهی تن
- ماهی سالمون
- زرده تخم مرغ
- شیر و ماست غنی‌شده
- غلات غنی‌شده
.webp)
آهن؛ پیک اکسیژن‌رسان عضلات برای لاغری و چربی‌سوزی
آهن پیک اکسیژن‌رسان بدن شما برای اکسیژن‌رسانی و چربی سوزی به عضلات است و به شما کمک می‌کند انرژی بیشتری داشته باشید. کمبود آهن به عنوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های کم‌خونی به‌خصوص در خانم‌ها ممکن است حسابی شما را از پا بیندازد. اگر یکی از نشانه‌های زیر را تجربه می‌کنید، احتمالا باید یک آزمایش خون اساسی برای بررسی سطح آهن بدنتان بدهید:
- خستگی مفرط
- ضعف و بی‌حالی
- کاهش سطح انرژی
- کاهش استقامت بدنی و افت عملکرد ورزشی
وقتی آهن بدن شما کم باشد، انرژی لازم برای ورزش کردن و لاغر شدن هم ندارید. پس این ماده معدنی را هم می‌توان در دسته مواد ضروری برای لاغری قرار داد. گوشت قرمز، لوبیا و اسفناج منبع غنی از آهن محسوب می‌شوند.
ویتامین C؛ آنتی‌اکسیدان معجزه‌بخش
ویتامین C در تولید مولکولی به نام کارنیتین نقش دارد که به چربی‌سوزی کمک می‌کند. همچنین، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد طی فرایند تولید متابولیسم چربی محافظت می‌کند. این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، به سلامت پوست و جذب آهن نیز کمک می‌کند. البته فراموش نکنید ویتامین‌ها کپسول جادویی نیستند که با خوردنشان لاغر شوید. بلکه داشتن یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی اصولی شما را به هدفتان می‌رساند.
بیشتر بخوانید: مکمل چربی سوز
.webp)
ما راز لاغری شما را می‌دانیم: رژیم اصولی و برنامه تمرینی سفارشی مخصوص وضعیت خودتان. همین حالا برای مشاوره تماس بگیرید: ۰۲۱۲۲۷۷۹۵۱۸
ویتامین E: سلاح مخفی علیه چربی شکم
شاید تا به حال شنیده باشید که ویتامین E برای پوست مفید است، اما آیا می‌دانستید که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت وزن، به‌خصوص در ناحیه شکم، ایفا می‌کند؟ ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. علاوه‌براین، با کمک به افزایش متابولیسم، دستی در بالا بردن فرایند سوختوساز بدن شما نیز دارد.
بیشتر بخوانید: ورزش برای لاغری شکم
بهترین مکمل برای لاغری در بازار؛ از واقعیت تا دروغ
«اینو بخوری،راحت وزن کم می‌کنی!»
فروشندگان مکمل‌های چربی‌سوزی در بازار با شعارهایی از این دست، شما را ترغیب به خرید می‌کنند. درحالی که تنها هدفشان خالی کردن جیب شماست. به‌طور کلی، قبل از اینکه به فکر خریدن بهترین قرص مولتی ویتامین برای لاغری باشید، دو‌کار را فراموش نکنید:
- تحرک کافی داشته باشید.
- رژیم غذایی‌تان اصلاح کنید.
درغیراین‌صورت، قوی ترین قرص لاغری هم به کارتان نخواهد آمد.
بدون ترک خانه، بدن رویایی خود را با کلاس‌های آنلاین چربی‌سوزی رضا ناصری بسازید
اطلاعات بیشتر در مورد لایو چربی سوزی
مکمل‌های زیر که تحت عنوان بهترین مکمل چربی سوز بانوان و آقایان در بازار عرضه شده، هنوز هیچ مدرک علمی مبنی بر موثر بودن آن‌ها ارائه نشده است:
- نارنج تلخ (سینفرین)
- ال کارنیتین
- اسید لینولئیک مزدوج (CLA)
- فورسکولین
- کروم پیکولینات
- فوکوگزانتین
- گارسینیا کامبوجیا
.webp)
اگر به دلایلی نمی‌توانید ویتامین‌های مورد نیاز خود را از طریق غذا تامین کنید، با مشورت پزشک می‌توانید از مکمل‌ها استفاده کنید. به یاد داشته باشید مکمل‌ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیستند. بهترین مولتی ویتامین برای رژیم لاغری براساس وضعیت سلامت و رژیم غذایی شما فقط براساس توصیه پزشک و متخصص تغذیه تعیین میشود. گول برخی از وعده‌ها و دروغ‌های بازاریابی صنعت مکمل‌فروشی را نخورید.
ویتامین‌ها: همیاران لاغری، نه جادوگران لاغری
اغراق نیست اگر بگوییم شعار بهترین قرص ویتامین برای لاغری دروغی بیش نیست. اگر برای کاهش وزن به مکملی یا قرصی مثل قرص اووژن برای لاغری فکر می‌کنید که روند لاغری را برایتان ساده‌تر کند، حتما نیاز است زیر نظر پزشک و همراه با رژیم غذایی اصولی و برنامه تمرینی آن را مصرف کنید. اگر احساس می‌کنید تمام اقدامات لازم برای لاغری را انجام دادید اما همچنان سر نقطه اول باقی ماندید، شاید علایم مشکل بزرگ‌تری باشد که نیاز به مراجعه به پزشک و دادن آزمایش دارد. در این مسیر، برای داشتن یک برنامه غذایی و برنامه تمرینی اصولی می‌توانید روی تخصص رضا ناصری حساب کنید. برای مشاوره رایگان همین حالا با شماره ۰۲۱۲۲۷۷۹۵۱۸ تماس بگیرید.
