طرز تهیه چای زنجبیل خانگی چای زنجبیل، یک نوشیدنی تند، یک جایگزین گرم، نیروبخش و بدون کافئین برای چای سیاه یا قهوه است؛ ...

اهميت ورزش و تغذيه بانوان در طراحي يک برنامه تغذيه‌اي مناسب و کاربردي براي ورزشکاران، محاسبه ميزان انرژي موردنياز آن‌ها ...

بهترین سالاد رژیمی در اکثر رژیم های غذایی، سالادها تاثیر به‌سزایی در کاهش وزن دارند. اما چرا بسیاری از افراد با خوردن ...

آيا ماساژ ورزشی بعد از تمرين فوايدی دارد؟ در خط پايان هر ماراتن يا پیاده‌روی، چادر ماساژ ورزشي برپا شده و دوندگان براي ...

«دنیا رو آب می‌بره…کره بادام زمینی هم چربی‌های شکم رو!» کره بادام زمینی برای لاغری سریع یک راز سربه‌مهر دارد که ممکن است ...

تمرينات تناوبی تردميل با شدت بالا آيا در تمرين تردميل خود به بن بست رسيده ايد؟ يکي از راه های قدرتمند برای تقويت تمرينات ...

با شير کاکائو بدن بهتری بسازيد شیرکاکائو پرطرفدارترین نوشیدنی بر پایه شیر است. حتی افرادی که تمایلی به نوشیدن شیر ساده ...

منيزيم و منابع غذايی منيزيم چهارمين ماده و یکی از مهم ترین مواد معدني به شمار می رود. بدن انسان بالغ تقريباً 25 گرم ...

توضیحاتی درمورد ویتامین‌ها تامین ویتامین بدن برای حفظ سلامتی بسیار مهم است به شرطی که کبد بتواند به خوبی آنها را دریافت ...

تمرينات بازو برای دوندگان مطمئناً بسیار شنيده ايد که تمرينات قدرتي براي ورزشکاران دو ضروري است. اما اکثر افراد تمايل ...

همه کسانی که میخواهند ورزش کنند برای اینکه در طول تمرین بیشترین بهره‌ را ببرند و دچار آسیب نشوند همیشه باید قبل از شروع ...

تمرینات قدرتی امروزه اين باور غلط در بين خانم ها رایج است که اگر تمرينات قدرتي انجام دهند، عضلاتی همانند بدنسازان مرد ...

یوگا کندالینی و فواید آن آیا می دانید یوگا کندالینی چیست؟ ما به شما خواهیم گفت که قدیمی ترین و معنوی ترین سبک یوگا از چه ...

کاهش خطر ابتلا به ديابت نوع 2 با ورزش آيا می دانستيد که تحرک می تواند خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را کاهش دهد؟ اخيراً ...

نحوه ریکاوری بعد از ورزش امروزه استراتژی های تغذیه به لطف تحقیقات متعدد، اعتبار علمی بیشتری دارند. در حال حاضر اطلاعات ...

هیپوگلیسمی در ورزشکاران آیا می دانید هیپوگلیسمی چیست؟ برای داشتن سطح قند خون بسیار پایین، لازم نیست دیابتی باشید. افت ...