فواید فیله مرغ فیله مرغ یکی از خوش طعم ترین و دوست داشتنی‌ترین قسمت‌های گوشت مرغ است که بین بیشتر افراد و به ویژه ...

قبل از تمرین چه بخوریم؟ تغذیه نقش اساسی در عملکرد ورزشی دارد. آنچه قبل از تمرین می خورید می تواند تأثیر قابل توجهی بر ...

طرز تهیه چای زنجبیل خانگی چای زنجبیل، یک نوشیدنی تند، یک جایگزین گرم، نیروبخش و بدون کافئین برای چای سیاه یا قهوه است؛ ...

اهميت ورزش و تغذيه بانوان در طراحي يک برنامه تغذيه‌اي مناسب و کاربردي براي ورزشکاران، محاسبه ميزان انرژي موردنياز آن‌ها ...

بهترین سالاد رژیمی در اکثر رژیم های غذایی، سالادها تاثیر به‌سزایی در کاهش وزن دارند. اما چرا بسیاری از افراد با خوردن ...

آيا ماساژ ورزشی بعد از تمرين فوايدی دارد؟ در خط پايان هر ماراتن يا پیاده‌روی، چادر ماساژ ورزشي برپا شده و دوندگان براي ...

کره بادام زمينی براي لاغری کره بادام زميني احتمالاً اولين چيزي نيست که وقتي مي خواهيد لاغر بشويد، به آن تکیه کنید. کره ...

تمرينات تناوبی تردميل با شدت بالا آيا در تمرين تردميل خود به بن بست رسيده ايد؟ يکي از راه های قدرتمند برای تقويت تمرينات ...

با شير کاکائو بدن بهتری بسازيد شیرکاکائو پرطرفدارترین نوشیدنی بر پایه شیر است. حتی افرادی که تمایلی به نوشیدن شیر ساده ...

منيزيم و منابع غذايی منيزيم چهارمين ماده و یکی از مهم ترین مواد معدني به شمار می رود. بدن انسان بالغ تقريباً 25 گرم ...

توضیحاتی درمورد ویتامین‌ها تامین ویتامین بدن برای حفظ سلامتی بسیار مهم است به شرطی که کبد بتواند به خوبی آنها را دریافت ...

تمرينات بازو برای دوندگان مطمئناً بسیار شنيده ايد که تمرينات قدرتي براي ورزشکاران دو ضروري است. اما اکثر افراد تمايل ...

همه کسانی که میخواهند ورزش کنند برای اینکه در طول تمرین بیشترین بهره‌ را ببرند و دچار آسیب نشوند همیشه باید قبل از شروع ...

تمرینات قدرتی امروزه اين باور غلط در بين خانم ها رایج است که اگر تمرينات قدرتي انجام دهند، عضلاتی همانند بدنسازان مرد ...

یوگا کندالینی و فواید آن آیا می دانید یوگا کندالینی چیست؟ ما به شما خواهیم گفت که قدیمی ترین و معنوی ترین سبک یوگا از چه ...

کاهش خطر ابتلا به ديابت نوع 2 با ورزش آيا می دانستيد که تحرک می تواند خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را کاهش دهد؟ اخيراً ...