منيزيم و منابع غذايی منيزيم چهارمين ماده و یکی از مهم ترین مواد معدني به شمار می رود. بدن انسان بالغ تقريباً 25 گرم ...

توضیحاتی درمورد ویتامین‌ها تامین ویتامین بدن برای حفظ سلامتی بسیار مهم است به شرطی که کبد بتواند به خوبی آنها را دریافت ...

تمرينات بازو برای دوندگان مطمئناً بسیار شنيده ايد که تمرينات قدرتي براي ورزشکاران دو ضروري است. اما اکثر افراد تمايل ...

همه کسانی که میخواهند ورزش کنند برای اینکه در طول تمرین بیشترین بهره‌ را ببرند و دچار آسیب نشوند همیشه باید قبل از شروع ...

تمرینات قدرتی امروزه اين باور غلط در بين خانم ها رایج است که اگر تمرينات قدرتي انجام دهند، عضلاتی همانند بدنسازان مرد ...

یوگا کندالینی و فواید آن آیا می دانید یوگا کندالینی چیست؟ ما به شما خواهیم گفت که قدیمی ترین و معنوی ترین سبک یوگا از چه ...

کاهش خطر ابتلا به ديابت نوع 2 با ورزش آيا می دانستيد که تحرک می تواند خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را کاهش دهد؟ اخيراً ...

نحوه ریکاوری بعد از ورزش امروزه استراتژی های تغذیه به لطف تحقیقات متعدد، اعتبار علمی بیشتری دارند. در حال حاضر اطلاعات ...

هیپوگلیسمی در ورزشکاران آیا می دانید هیپوگلیسمی چیست؟ برای داشتن سطح قند خون بسیار پایین، لازم نیست دیابتی باشید. افت ...

صبحانه پروتئینی تنوع صبحانه ها به اندازه فرهنگ های موجود در دنیا است. از قهوه گرفته تا میلک شیک، نان تست با مربا، بلغور ...

غلبه بر ندای منفی درونی مانند بسیاری از مردم، شما هم ممکن است سعی کرده باشید صدایی را که در ذهنتان است را نادیده بگیرید؛ ...

سوزاندن 100 کالری در حالی که باشگاه‌های تناسب اندام مکان‌های عالی برای ورزش هستند، فعالیت‌های مختلفی نیز وجود دارند که ...

چگونه روتين سالم خود را در تعطیلات حفظ کنيم هر سال، زمانی که تعطيلات فرا می رسد، اين يکی از دغدغه های اصلی بسياری از ...

تاثیر وزن ثابت بر سلامت روان با افزایش سن، سلامت شناختی اهمیت فزاینده ای پیدا می کند. آیا می دانستید که حفظ وزن ثابت ...

چگونه روده‌ای سالم داشته باشيم به طور معمول، تا زماني که مشکلي نداشته باشيم، تمايلي به فکر کردن درباره سلامت روده خود ...

رابطه بین خواب و غذا همه ما شنیده ایم که یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم. با این حال، خواب به دور از اتلاف وقت، ...