خوراکی‌های قاتل چربی شکم
برای سوزاندن چربی‌های شکم در حالت ایده‌آل، باید ۴ وعده کوچک در طول روز مصرف کنید و در وعدههای روزانه خود ۲ الی ۳ عدد سیب را لحاظ کنید. بهتر است هنگام صبح و در وعده صبحانه سیب را مصرف کنید، زیرا سیب به طور طبیعی خاصیتی دارد که چربی‌های اضافه بدن را حذف میکند.
در کنار آن مواد غذایی هستند که اگر بتوانید آنها را در رژیم خود بگنجانید، قطعاً چربی‌سوزی بیشتری خواهید داشت که در ادامه این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم.
سیب
هیچ‌چیز بهتر از این نیست که روز خود را با خوردن یک عدد سیب آغاز کنید. سیب چربی‌سوزی بسیار بالایی انجام میدهد و سرشار از ویتامینC، فلاوونید و بتاکاروتن است. البته برای کاهش وزن در طول روز فقط باید ۲ الی ۳ عدد سیب بخورید. همچنین می‌توانید آب سیب را جایگزین خود این میوه کنید.
موز
موز بین ۷۵ و ۱۳۰ کالری دارد. سرشار از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و ویتامین‌های بالا است و شبیه به یک نوشیدنی ایزوتونیک عمل میکند. یک منبع عالی برای وعدههای غذایی روزانه محسوب می شود. کافی است که این میوه مقوی را در رژیم غذایی خود جای دهید.
کرفس
کرفس را نباید از رژیم غذایی خود حذف کنید، زیرا به طور طبیعی وزن شما را می‌کاهد. همچنین یک وعده غذایی خوشمزه و سرشار از ویتامین C و کلسیم است و به کاهش وزن کمک میکند.
آووکادو
شاید شنیده باشید که آووکادو مخصوص افزایش وزن است اما چنین موضوعی حقیقت ندارد. آووکادو حاوی فولیک اسید است که به حذف و به تأخیر انداختن احساس گرسنگی کمک می کند.
همچنین سرشار از فیبر است که باعث میشود شما شکم صاف تری داشته باشید. آووکادو چربی اضافه بدن را از بین می‌برد و احساس سیری به شما میدهد. مصرف یک آووکادو در روز می تواند عاملی برای لاغری و کاهش وزن باشد.
گیلاس
گیلاس میوه مورد علاقه برای اکثر افراد است که باعث تقویت سیستم ایمنی و قلب میشود، کلسترول بسیار پایینی دارد، اوریک اسید مورد نیاز را تأمین میکند و همچنین سوخت و ساز را برای کاهش گرسنگی تنظیم کرده و سلامت بدن را افزایش میدهد. از طرفی حاوی آنتی اکسیدان هم هست. گیلاس بسیار پر خاصیت است و برای کاهش وزن نیز گزینه مناسبی محسوب میشود.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی یک ماده بسیار خوشمزه در سالاد و سس های مختلف است و در حاشیه بشقاب هم کاربرد بسیار زیادی دارد. بهتر است در هر جا که گوجه فرنگی دیدید، آن را مصرف کنید، زیرا لیپید خون را می کاهد و یک پاک کننده طبیعی است و از تشکیل چربی ها در بدن جلوگیری می کند. پس فراموش نکنید که گوجه‌فرنگی را در وعدههای غذایی خود جای دهید.
ماهی
بار دیگر یک مطلب در مورد خوارکی ها آورده ایم و البته نمی توان نام ماهی را وارد این مقاله نکرد. یکی از بهترین چربی سوزهایی که باید برای سلامت بدن خود از آن استفاده کنید ماهی است. این خوراکی خوشمزه و پرقوت باعث می شود تا ملاتونین در بدن شما بیشتر ترشح شود.
هورمون ملاتونین برای افزایش سوخت و ساز در هنگام خواب ترشح میشود از این رو با خوردن ماهی باید منتظر چربی سوزی آن هم در خواب باشید. در کنار این هورمون امگا 3 نیز وجود دارد که خود یک عامل تنظیم کننده چربی های بدن است.
آجیل
هرکسی که درمورد آجیل حرف های بدی میزند مطمئنا خواص و فواید آن را درک نکرده است. اگر دوست دارید بدنی سالم و شکمی تخت و 6 تکه داشته باشید پس سریعا مصرف آجیل را شروع کنید. البته در مورد مصرف آجیل باید ذکر کنیم که این آجیل نباید شور باشد و زیاده روی در آن نیز اصلا خوب نیست.
آجیل می تواند نامنظمی های بدن را از بین برده و اشتها را کاهش می دهد. آجیل ها همچنین باعث افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. دلیل اصلی خواص این خوراکی وجود منیزیم فراوان است.
شیر
شاید هنوز رابطه میان کلسیم و چاقی کمی سنگین باشد اما دانشمندان به نتایجی دست پیدا کرده اند که نشان می دهد شیر می تواند در زیبا کردن اندام تاثیر به سزایی داشته باشد.
در یکی از تحقیقاتی که سال 2010 در دانشگاه آلاباما انجام شد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چربی به طرز چشمگیری در بدن افرادی که روزانه 100 میلیگرم کاهش می یابد.
این میزان بدین معنی است که شما باید روزانه حداقل یک دوم کاسه ماست مصرف کنید. همچنین خوردن سه لیوان شیر نیز می تواند این میزان کلسیم را در بدن شما با کمی اختلاف تامین کند. استفاده از کلسیم را فراموش نکنید تا چربی ها دیگر سراغ شما نیایند.
کلام پایانی
راهکارهای بسیاری برای از بین بردن چربی‌های شکم تا به حال ارائه شده است که هر کدام به ورزش یا کم خوردن ختم میشود اما در کنار ورزش و تحرکات بدنی باید از مواد غذایی درست استفاده کرد. این مواد غذایی دقیقا همان چیزهایی هستند که باعث کاهش وزن شده و عمل چربی سوزی را افزایش می‌دهند.
همچنین می‌توانید مقاله چگونه با ورزش چاق نشویم؟ را نیز مطالعه کنید.
