حتما این موقعیت را تجربه کرده‌اید: با انگیزه بالا رژیم را شروع می‌کنید، از خیلی از غذاهای موردعلاقه‌تان می‌گذرید و ...

تا حالا موقع بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله‌ها حس کردی لگنت سفت شده یا تعادلت به‌هم می‌خوره؟این نشونه‌ها معمولا ...

گاهی تنها چیزی که بین ما و یک بدن خوش‌فرم فاصله می‌اندازد، کمبود زمان و تجهیزات است. باشگاه رفتن برای خیلی‌ها ممکن نیست، ...

گاهی کوچک‌ترین ابزارها بزرگ‌ترین تغییرات را رقم می‌زنند. کش‌های ورزشی دقیقا از همان دسته ابزارهایی هستند که ظاهر ...

چکیده مدل InnoFit، به عنوان یک رویکرد نوآورانه برای تغییر سبک زندگی و دستیابی به تناسب اندام و لاغری سریع، شامل پنج حلقه ...

همه ما می‌دانیم چربی‌های شکمی به ‌سختی آب می‌شوند، اما خبر خوب این است که برای رسیدن به شکمی تخت و قوی، لازم نیست سراغ ...

اگر تا حالا با خودت فکر کردی که «چطور می‌شه بدون رفتن به باشگاه، هم لاغر شد و هم عضلات خوش‌فرمی داشت؟» پاسخ این پرسش را ...

شاید برای بسیاری از ورزشکاران این پرسش پیش آمده باشد که چرا با وجود انجام تمرینات متعدد برای پایین ‌تنه، عضلات ساق پا ...

«تا حالا برات پیش اومده وقتی از چند پله بالا می‌ری یا کمی می‌دویی، پاهات خیلی زود خسته بشن؟» این تجربه برای خیلی‌ها ...

نحوه صحیح دویدن فقط یک تکنیک نیست، بلکه پایه و اساس تمام نتایجی‌ست که از این ورزش می‌گیرید. چه بخواهید وزن کم کنید و در ...

«گردنم درد می‌کنه، لابد دارم پیر می‌شم!» این جمله را بارها از زبان افراد مختلف و حتی ورزشکاران شنیده‌ایم. واقعیت اما این ...

«اگه دنبال ورزشی هستی که هم ذهنتو آروم کنه، هم بدنتو قوی، پیلاتس رو امتحان کن. » امروزه، یافتن ورزشی که همزمان بر جسم و ...

آسیب های ورزشی نوعی اعتراض بدن به فشارهای نابه‌جایی است که به او وارد می‌کنیم. اتفاقی که شما را درست در اوج تمرین ممکن ...

فقط ۱۱ دقیقه تمرین و فعالیت بدنی در طول روز، خطر مرگ را به‌طور قابل توجهی کمتر می‌کند و میتواند گام بزرگی در مسیر  لاغری ...

کمر مثل سیاستمدارها است، تا وقتی به آن فشارنیاورید، حرفی نمی‌زند اما امان از روزی که صدایش دربیاید و تمام زندگی‌تان را ...

«وای خوش به حالت که هرچی می‌خوری،‌ چاق نمیشی!» این جمله برایتان آشناست؟ شاید شما هم جزو آن دسته خانم‌های لاغری باشید که ...