انتظار داشتن از ویتامین چاق کننده سریع، حکایت این است که از یک مورچه توقع داشته باشید یک آسمان خراش را یک شبه بسازد. همان‌قدر عجیب، نشدنی و غیرقابل باور. در این مقاله به شما خواهیم گفت پشت تاثیر ویتامین بر وزن بدن چه حقیقتی پنهان است و کدام ویتامین ها باعث چاقی می‌شوند.
مهم‌ترین تاثیر ویتامین برای افزایش وزن چیست؟ کلید اشتهای پنهان
بگذارید همین اول خیال‌تان را راحت کنم: ویتامین‌ها به‌تنهایی معجزه نمی‌کنند و به‌طور مستقیم باعث پر شدن شکم و اضافه شدن ناگهانی وزن شما نمی‌شوند و تاثیر اصلی برای افزایش وزن را برنامه غذایی برای چاق شدن دارد. ویتامین‌ها فقط بخشی از پازل افزایش وزن هستند.
نکته اینجاست: به‌طور غیرمستقیم اما موثر، بستر افزایش وزن سالم و پایدار را برایتان فراهم می‌کنند. مهم‌ترین تاثیر آن‌ها برای افزایش وزن، بهبود چشمگیر اشتها و ارتقاء متابولیسم بدن است.
ساده‌تر بگوییم ویتامین‌ها مانند یک تیم پشتیبانی قدرتمند عمل می‌کنند که دو ماموریت کلیدی دارند:
- باز کردن قفل اشتها
بسیاری از افراد لاغر، به دلیل کمبود برخی ویتامین‌ها، اشتهایی به غذا ندارند. احساس گرسنگی کم، میل نداشتن به غذا و مصرف کالری ناکافی، مانع اصلی افزایش وزن آن‌هاست.
- بهینه‌سازی متابولیسم و جذب مواد مغذی
متابولیسم کارآمد، فرآیند تبدیل غذا به انرژی است. ویتامین‌ها نقش کلیدی در این فرآیند دارند. آن‌ها به عنوان کوآنزیم عمل کرده و به آنزیم‌های بدن کمک می‌کنند تا واکنش‌های شیمیایی ضروری برای تبدیل غذا به انرژی به‌درستی انجام شوند.
بهترین ویتامین برای چاقی صورت و بدن بهتر است توسط پزشک و براساس نیاز بدن شما تجویز شود. برای دریافت رژیم غذایی براساس نیاز بدنتان همین حالا تماس بگیرید:۰۲۱۲۲۷۷۹۵۱۸
.webp)
کمبود کدام ویتامین باعث لاغری میشود؟
کمبود ویتامین در بدن، حکایت به‌هم خوردن ریتم آهنگ یک گروه ارکستر است. وقتی بدن با کمبود برخی ویتامین‌ها مواجه میشود، سوخت‌وسازش مختل میشود؛ درنتیجه کاهش وزن اتفاق می‌افتد.
به‌خاطر داشته باشید لاغری ناشی از کمبود ویتامین‌ها، معمولا با علائم دیگری مانند خستگی، ضعف، ریزش مو و مشکلات پوستی همراه است. برای تشخیص دقیق علائم کمبود ویتامین ها در بدن، بهتر است حتما آزمایش خون دهید. همچنین قبل از مصرف هرگونه قرص ویتامین اشتها اور حتما با پزشک مشورت کنید. حالا سوال اینجاست کدام ویتامین‌ها این میان نقش پررنگ‌تری دارند؟
.webp)
ویتامین D؛ ناجی متابولیسم
ویتامین D که به ویتامین آفتاب هم معروف است، نقش حیاتی در تنظیم متابولیسم بدن دارد. کمبود این ویتامین باعث کند شدن روند چربی سوزی و کاهش وزن میشود.
ویتامین‌های گروه B؛ سوخت‌رسان‌های پرقدرت
ویتامین‌های گروه B، به ویژه B12، نقش کلیدی در تبدیل غذا به انرژی دارند. کمبود این ویتامین‌ها باعث خستگی، ضعف و کاهش اشتها و درنهایت میشود.
.webp)
ویتامین C؛ آنتی‌اکسیدان و چربی‌سوز
ویتامین C، علاوه‌بر تقویت سیستم ایمنی، در جذب آهن و تولید انرژی هم نقش دارد. کمبود این ویتامین سطح انرژی و اشتهای شما را هدف قرار می‌دهد.
آهن؛ یکی از حیاتی‌ترین مواد معدنی
آهن، جرقه تولید گلبول‌های قرمز خون را می‌زند. کمبود آن شما را به کم‌خونی مبتلا می‌کند؛ درنهایت مانند کمبود ویتامین‌هایی که در بالا معرفی کردیم، خستگی و کاهش اشتها برایتان رقم می‌زند، که این کاهش اشتها میتواند منجر به کاهش وزن و لاغری سریع شود.
کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟
بی‌اشتهایی در برخی افراد ممکن است به دلایل مختلفی از جمله استرس، بیماری، ضعف جسمانی یا رژیم غذایی نامتعادل بروز کند. یکی از عوامل مهمی که میتواند نقش موثری در بازگشت اشتها ایفا کند، تامین ویتامین‌های ضروری در بدن است. برخی از ویتامین‌ها مستقیما یا به صورت غیرمستقیم در تنظیم اشتها نقش دارند و کمبود آن‌ها میتواند میل به غذا را به طور چشم‌گیری کاهش دهد. در ادامه به مهم‌ترین ویتامین‌های موثر در افزایش اشتها و منابع آن‌ها اشاره میشود:
ویتامین B1 (تیامین)؛ محرک قوی اشتها
کمبود ویتامین B1 یکی از عوامل شایع کاهش اشتها به شمار می‌رود. این ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات‌ها و تامین انرژی نقش اساسی دارد. در صورتی که بدن انرژی کافی نداشته باشد، احساس ضعف و در نتیجه کاهش اشتها بروز می‌یابد.
- منابع غذایی: جگر، حبوبات (مانند عدس و لوبیا)، برنج قهوه‌ای، تخم‌مرغ، نان‌های سبوس‌دار
- فرم مکمل: تیامین به صورت جداگانه یا در ترکیب با ویتامین‌های گروه B، تحت نظر پزشک
ویتامین B6؛ تقویت خلق‌وخو و افزایش اشتها
ویتامین B6 در تولید سروتونین و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارد. از آنجا که بسیاری از موارد بی‌اشتهایی به دلایل روحی-روانی مانند اضطراب یا افسردگی اتفاق می‌افتد، دریافت کافی B6 میتواند در بازگشت اشتها موثر باشد.
- منابع غذایی: موز، سیب‌زمینی، ماهی تن، گوشت مرغ، نخود
- فرم مکمل: قرص یا آمپول B6، ترجیحا همراه با سایر ویتامین‌های گروه B
ویتامین D؛ اثر غیرمستقیم بر اشتها
اگرچه ویتامین D مستقیما اشتها را تحریک نمی‌کند، اما کمبود آن میتواند با ایجاد احساس خستگی مزمن، بی‌حالی و کاهش انگیزه برای غذا خوردن، به طور غیرمستقیم در بی‌اشتهایی موثر باشد.
- منابع غذایی: نور خورشید (منبع اصلی)، زرده تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب مانند سالمون، شیر غنی‌شده
- فرم مکمل: قرص‌های ویتامین D3 با دوز مناسب روزانه، مطابق با تجویز پزشک
ویتامین C؛ کمک به جذب آهن و بهبود اشتها
در مواردی که بی‌اشتهایی ناشی از کم‌خونی باشد، ویتامین C با بهبود جذب آهن از منابع غذایی، نقش مهمی در بازگرداندن اشتها ایفا می‌کند. این مورد به ویژه در رژیم‌های گیاه‌خواری یا در بانوان اهمیت بیشتری دارد.
- منابع غذایی: فلفل دلمه‌ای قرمز، مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی، کلم بروکلی
- فرم مکمل: قرص یا مکمل جوشان ویتامین C، به ویژه همراه با وعده‌هایی که حاوی آهن هستند
اگر جزو کسانی هستید که به هر دری می‌زنند تا چاق شوند اما همچنان در این مورد ناکام ماندند، پس وقت آن رسیده یک قدم بزرگ و موثر بردارید. کارشناسان تغذیه و تمرین در آکادمی رضا ناصری با بررسی و آنالیز وضعیت بدنی شما، برنامه‌ای مطابق با سلامت شما دراختیارتان می‌گذارند. برای اطلاعات بیشتر همین حالا با شماره ۰۲۱۲۲۷۷۹۵۱۸ تماس بگیرید.
.webp)
آیا ویتامین b12 باعث چاقی میشود؟
برخی افراد ممکن است ویتامین B12 را به عنوان ویتامین افزایش وزن بشناسند. جالب است بدانید براساس منابع معتبر علمی، ویتامین B12 به‌طور مستقیم باعث افزایش وزن نمی‌شود. این ویتامین کالری ندارد و تاثیری بر ذخیره چربی در بدن نمی‌گذارد. باوجوداین، برخی از افراد ممکن است پس از مصرف مکمل‌های ویتامین B12 افزایش وزن را تجربه کنند. این افزایش وزن اغلب به دلیل عوامل زیر است:
بیشتر بخوانید: برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم
.webp)
- کمبود ویتامین B12 باعث کاهش اشتها و خستگی میشود. با مصرف مکمل‌های این ویتامین، این علائم بهبود پیدا می‌کنند و اشتها بیشتر میشود؛ در نتیجه، فرد ممکن است بیشتر غذا بخورد و وزن اضافه کند.
- ویتامین B12 در متابولیسم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نقش دارد. با بهبود متابولیسم، بدن ممکن است انرژی بیشتری از غذاها دریافت کند و همین قضیه بر افزایش وزن تاثیر بگذارد.
آیا قرص آپوویتال چاق کننده است؟
بستگی دارد؛ همه محصولات آپوویال لزوما چاق کننده نیست. برخی از محصولات، مانند مولتی ویتامین‌ها، بیشتر بر تأمین نیازهای روزانه بدن تمرکز دارند. درحالی که برخی دیگر، مانند مکمل‌های پروتئینی، برای افزایش وزن و حجم عضلات طراحی شدند. آپوویتال با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، به بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک می‌کند. همین قضیه باعث جذب بهتر مواد مغذی و افزایش وزن میشود. اگر رژیم غذایی پرکالری داشته باشید و فعالیت بدنی کمی انجام دهید، احتمال افزایش وزنتان با مصرف آپوویتال بیشتر است.
بیشتر بخوانید: بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن
.webp)
تناسب اندام اصولی را در آکادمی رضا ناصری تجربه کنید
ویتامین چاق کننده سریع حکایت «یه شبه ره صدساله رو رفتن» است. در این مقاله، واقعیت پشت پرده مصرف مولتی ویتامین برای افزایش وزن سالم را بررسی کردیم. اگر دنبال یک رژیم غذایی و ورزشی اصولی هستید که در سریع‌ترین زمان و موثرترین حالت شما را به تناسب اندام موردنظرتان برساند، همین حالا با شماره ۰۲۱۲۲۷۷۹۵۱۸ تماس بگیرید تا کارشناسان آکادمی راهنمایی‌تان کنند.
