همه کسانی که میخواهند ورزش کنند برای اینکه در طول تمرین بیشترین بهره را ببرند و دچار آسیب نشوند همیشه باید قبل از شروع تمرین، گرم کردن را انجام دهند و سپس با سرد کردن به پایان برسانند تا بدن خود را به حالت اولیه بازگردانند.
راه امن برای تمرین این است که دمای بدن را به آرامی بالا ببریم و ماهیچه‌ها را قبل از انجام کار جدی شل کنیم. این چیزی است که گرم کردن برای انجام آن طراحی شده است.
از طرف دیگر، کشش به منظور بهبود انعطاف پذیری کلی انجام می شود. زمانی که ماهیچه‌ها کار کردند، در سازگارترین حالت خود قرار می‌گیرند و به ما اجازه می‌دهند بیشتر از حد معمول انعطاف داشته باشیم.
نکاتی درباره گرم کردن قبل از ورزش
1402/05/25
همه کسانی که میخواهند ورزش کنند برای اینکه در طول تمرین بیشترین بهره را ببرند و دچار آسیب نشوند همیشه باید قبل از شروع تمرین، گرم کردن را انجام دهند و سپس با سرد کردن به پایان برسانند تا بدن خود را به حالت اولیه بازگردانند.
راه امن برای تمرین این است که دمای بدن را به آرامی بالا ببریم و ماهیچه‌ها را قبل از انجام کار جدی شل کنیم. این چیزی است که گرم کردن برای انجام آن طراحی شده است.
از طرف دیگر، کشش به منظور بهبود انعطاف پذیری کلی انجام می شود. زمانی که ماهیچه‌ها کار کردند، در سازگارترین حالت خود قرار می‌گیرند و به ما اجازه می‌دهند بیشتر از حد معمول انعطاف داشته باشیم.
