درمان سریعتر سرماخوردگی
سرماخوردگی از شایع ترین بیماری‌هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می‌شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز میدارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرماخوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم. اگر شما هم از افرادی هستید که دوست ندارید برای بهبود فوری سرماخوردگی به راهکارهایی مثل آمپول زدن متوسل شوید، می‌توانید راهکارهای هوشیارانه دیگری را به کار گیرید. البته که در صورت مشاهده علائم شدید حتما باید به پزشک مراجعه کرده و طبق نسخه پزشک عمل کنید. آن علائم آزار دهنده‌ای که در هنگام سرماخوردگی تجربه می‌کنید، بخشی از فرآیند طبیعی درمان هستند. این علائم نشان می‌دهند که سیستم ایمنی در حال مبارزه با بیماری است. «تب» روش بدن شما برای کشتن ویروس‌ها از طریق ایجاد یک محیط گرم‌تر از نرمال است. همچنین گرمایی که به واسطه تب بدن را فرا می‌گیرد می‌تواند باعث شود که پروتئین‌های کشنده میکروب در خون شما سریعتر و مؤثرتر پخش شوند؛ بنابراین در صورتی که بتوانید یک تب متوسط را به مدت یک یا دو روز تحمل کنید، روند بهبود سریعتر طی خواهد شد. «سرفه» یک نشانه موثر دیگر است. سرفه مجاری تنفسی شما را از مخاط غلیظی که می‌تواند میکروب‌ها را به ریه‌ها و سایر نقاط بدن حمل کند پاک می‌کند. حتی به شما پیشنهاد می‌کنم که نسبت به گرفتگی بینی‌تان نیز حساس نشوید و آن را به حال خود رها کنید. اغلب برخی قرص‌ها و شربت‌ها گردش خون را در اطراف رگ‌های نزدیک بینی کاهش می‌دهند. این در صورتی است که شما برای بهبود سریعتر نیاز به افزایش گردش خون در این نواحی دارید و مصرف این دارو‌ها با کاهش گردش خون این روند را کند می‌کنند.
بینی خود را با روشی صحیح فین کنید
فین کردن و پاک کردن گرفتگی بینی یکی از مواردی است که در هنگام سرماخوردگی باید به آن توجه کنید. در صورتی که این کار را با فشار زیاد انجام دهید ممکن است مخاط بینی به مجاری شنوایی شما وارد شده و به عفونت گوش منجر شود. بهترین راه برای فین کردن بینی این است که یک انگشتتان را روی یک سوراخ بینی فشار دهید و به آرامی از سوراخ دیگر فین کرده و آن را پاک کنید.
خودتان را گرم نگه دارید و استراحت کنید
فرایند سرماخوردگی بدن را ضعیف می‌کند و انرژی بدن را کاهش می‌دهد. زمانی که احساس می‌کنید سرما خورده اید و یا به آنفولانزا مبتلا شده‌اید با گرم ماندن و استراحت، انرژی تحلیل رفته را به بدن بازگردانید.
غرغره کردن یک راهکار موثر برای درمان سریعتر سرماخوردگی
غرغره کردن به مرطوب کردن گلو و تسکین علایم سرماخوردگی کمک می‌کند. نصف قاش چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و چهار بار در روز آن را غرغره کنید. برای کمک به کاهش خارش گلو می‌توانید از برخی از دارو‌های قابض؛ مانند چایِ حاوی تانین استفاده کره و آن را غرغره کنید تا غشای دیواره مجاری تنفسی شما محکم و سفت شود. علاوه بر این می‌توانید از یک محلول غرغره غلیظ و چسبناک مانند مخلوط آب و عسل یا سرکه سیب و عسل استفاده کرده و به درمان فوری سرماخوردگی کمک کنید. یک قاشق غذاخوری برگ تمشک یا آب لیمو را در دو فنجان آب گرم بریزید؛ و سپس یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. بگذارید این مخلوط قبل از غرغره به دمای اتاق برسد سپس استفاده کنید.
نوشیدن مایعات گرم
مایعات گرم، گرفتگی بینی را کاهش می‌دهد، از کمبود آب بدن جلوگیری می‌کند و غشا‌های ملتهبی که بین بینی و گلوی شما ایجاد می‌شود را تسکین می‌بخشد. اگر گرفتگی بینی‌تان به قدری است که حتی توانایی خوابیدن در شب را از شما گرفته، یک چای گیاهی داغ برای خودتان درست کنید، مقداری عسل نیز به آن اضافه کرده و میل کنید.
درمان سریعتر سرماخوردگی با دوش آب گرم
بخار داخل حمام به نرم و مرطوب شدن مجاری بینی کمک می‌کند و می‌تواند شما را کمی آرام‌تر کند. اگر سرگیجه دارید بهتر است روی صندلی حمام زیر دوش آب گرم بنشینید.
در اطراف سینوس‌های مسدود شده، کمپرس گرم و سرد قرار دهید
کمپرس سرد و کمپرس گرم هر دو در درمان فوری سرماخوردگی موثر هستند. وسایل انجام این کار، هم در داروخانه موجود است و هم می‌توانید خودتان آن را درست کنید. برای تهیه کمپرس گرم دستمال مرطوبی را به مدت ۵۵ ثانیه درون مایکروویو قرار دهید تا گرم شود. البته قبل از استفاده حتما دمای آن را تست کنید و مطمئن شوید که خیلی داغ نباشد. برای کمپرس سرد نیز می‌توانید از بسته‌های فریز شده سبزیجات استفاده کنید.
خوردن یک صبحانه سالم
یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.
استنشاق کردن بخور
احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می شوند و ابتلا به سینوزیت و سردرد های شدید را افزایش می دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیاندازید روی بخار آب جوش به مدت 5 دقیقه نگه دارید.
کلام پایانی
همانطور که می دانید کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند بنابراین قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرما خوردگی برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید و خود را ایمن گردانید. همچنین می‌توانید مقاله چگونه شکم و پهلو را با رژیم سریع لاغر کنیم؟ را نیز مطالعه کنید.
