برنامههای غذایی
رژیم سفره خانواده
پیشنهاد استاد (اقتصادی)
رژیم کتوژنیک
در این رژیم کربوهیدرات مصرفی ( نان،برنج،شیرینی،...) حذف میشود.
رژیم گیاهخواری (vegetarian)
در این رژیم از انواع غذاهای گیاهی برای اشخاص گیاه خوار استفاده شده است
رژیم مدرسهای (ویژه دانشآموزان)
مخصوص دانش آموزان و دانشجویان
رژیم افزایش وزن و حجم
رژیم مناسب افراد لاغر و افرادی که قصد افزایش حجم عضلات خود را دارند
رژیم تثبیت
ویژه افرادی که هدف ثابت نگه داشتن وزن آنها است.
رژیم شوک
رژیم مخصوص اشخاصی که دچار استُپِ وزنی شده اند
رژیم ماه مبارک رمضان (ویژه روزهداران)
رژیم مخصوص افرادی که در ایام ماه مبارک رمضان روزه میگیرند
رژیم فستینگ
در این نوع رژیم تمرکز بیشتر روی زمان مصرف غذا میباشد
رژیم مدیترانهای
این رژیم شامل غذاهای دریایی،گوشت سفید،سبزیجات،زیتون و...میباشد
رژیم پروتئین
این رژیم اقتصادی نیست و تمام وعده های غذایی از منابع پروتئین حیوانی تهیه میشود .
رژیم شیردهی
این رژیم مناسب دوران شیردهی ( در صورت اجازه از پزشک متخصص خودتان ) میباشد و با حفظ کیفیت شیر میتوانید کاهش وزن معقولی را تجربه کنید .
برنامههای ورزشی
کاهش وزن
این تمرینات مناسب کاهش وزن و تناسب اندام میباشد.
فرمگیری
ویژه افرادی که هدفشان صرفا بهبود ظاهر و فرم بدنی میباشد.
اصلاحی
این تمرینها کمک به جلوگیری از پیشروی ناهنجاریها و آسیب ها میکند و مناسب افرادی هست که به صورت همزمان در نواحی مختلف مثل کمر ،گردن ، زانو دارای آسیب هستند .
تمرین در آب
تمرین های ویژهای که در آب برای بالا رفتن متناوب ضربان قلب و بالا رفتن چربیسوزی انجام میشود و برای عزیزانی که دارای اضافه وزن های بالا و یاآسیب هستند مناسب است.
اصلاحی کمر
این برنامه مخصوص افرادی است که بدلیل کمر درد قادر به انجام بسیاری از حرکات نیستند.
اصلاحی زانو
این تمرینها برای افرادی که دارای آسیب و یا درد در ناحیه زانو هستند مناسب میباشد.
افزایش وزن/حجم
این تمرینات برای افرادی که تمایل به افزایش وزن اصولی دارند مناسب است و ترکیبی از تمرینات استقامتی و قدرتی را شامل میشود.
آکادمی رضا ناصری
آکادمی تندرستی رضا ناصری با مدیریت استاد رضا ناصری (گلر اسبق تیم ملی فوتسال) برای کمک به شما عزیزان جهت رسیدن به تناسب اندام و حفظ سلامت خود سالهاست تلاش را سرلوحه خود قرار داده است و در این مدت بسیار خوشحال هستیم که توانستهایم لبخند را به لبهای شما عزیزان بیاوریم. در این مجموعه آنالیز کامل بدن با انواع دستگاههای روز دنیا انجام شده و بر اساس نتایج این آنالیزها بهترین و مناسبترین برنامه برای هر فرد طراحی و اختصاص داده میشود، بنابراین پیشنهاد اول ما به همهی شما عزیزان مشاوره حضوری و آنالیز در مجموعه میباشد. با مراجعه به مرکز تندرستی رضا ناصری در زمان مناسب میتوانید به اهداف خود جهت تناسب اندام برسید.
نتایج کاربران
دیدن همه
قبل
بعد
محمد
13 خرداد 140385 کیلوکاهش وزن
قبل
بعد
ایمان
13 خرداد 140395 کیلو کاهش وزن
قبل
بعد
محمدرضا
13 خرداد 140360 کیلوکاهش وزن
قبل
بعد
طاها
13 خرداد 1403کاهش 45 کیلو
قبل
بعد
آقامحمدی
17 خرداد 140350 کیلو کاهش وزن
قبل
بعد
سعید
17 خرداد 140399 کیلو کاهش وزن
بررسی تناسب اندام
گزارش تناسب اندام
شاخص توده بدنی یا همان BMI چیست؟
شاخص توده بدنی (Body Mass Index) یا به اختصار BMI ، معیاری برای اندازه گیری تناسب قد و وزن افراد میباشد و بهکمک این شاخص میتوان مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن را مشخص نمود.
آکادمی استاد ناصری این امکان را برای شما فراهم کرده تا با وارد کردن مشخصات فیزیکی خود، شاخص توده بدنی خود را مشاهده کنید.
آخرین مقالات
دیدن همه
بهترین مکمل کاهش وزن برای نوجوانان؛ آیا اصلاً لازم است؟
✅ بررسیشده توسط متخصصان مجموعه رضا ناصریاین مقاله بر اساس آخرین گایدلاینهای علمی نگارش شده و توسط تیم فیزیولوژی، ...
رژیم لاغری سریع برای عروس
✅ بررسیشده توسط متخصصان مجموعه رضا ناصریاین مقاله بر اساس آخرین گایدلاینهای علمی نگارش شده و توسط تیم فیزیولوژی، ...
رژیم برای کودکان و درمان چاقی؛ راهنمای اصولی و قابل اجرا برای والدین
✅ بررسیشده توسط متخصصان مجموعه رضا ناصریاین مقاله بر اساس آخرین گایدلاینهای علمی نگارش شده و توسط تیم فیزیولوژی، ...
علت چاقی کودکان و نوجوانان چیست؟ 8 علت مهم و راهکارهای اصولی
✅ بررسیشده توسط متخصصان مجموعه رضا ناصریاین مقاله بر اساس آخرین گایدلاینهای علمی نگارش شده و توسط تیم فیزیولوژی، ...
معجون لاغری زنیان و گردو: خواص، زمان مصرف و تاثیر بر کلیه و لاغری
در سالهای اخیر، استفاده از داروهای گیاهی و ترکیبات طبیعی برای کاهش وزن با استقبال زیادی روبهرو شده است؛ به ویژه در ...
رژیم دوکان، از فاز حمله تا تثبیت - برنامه غذایی ایرانی و نسخه پلکانی
«کاهش وزن سریع، بدون گرسنگی و بدون شمردن کالری»؛ این وعدهای است که باعث شده رژیم دوکان سالها در صدر بحثهای مربوط به ...
حرکات اصلاحی چیست؟ آموزش بهترین تمرینات اصلاحی در منزل
آیا میدانستید بیش از ۸۲٪ کارمندان و افرادی که ساعات طولانی پشت میز مینشینند، در معرض دردهای اسکلتی و عضلانی شدید ...
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری؛ برنامه زمانی و راهنمای علمی
شاید در نگاه اول، قرار دادن یک میوه شیرین مانند خرما در برنامه کاهش وزن، تصمیمی پرخطر به نظر برسد. اما حقیقت این است که ...
بهترین میوه برای عضله سازی: راهنمای علمی تغذیه برای حجم، کات و ریکاوری
سالهاست که در راهروهای باشگاههای ورزشی، یک جمله کلیشهای شنیده میشود: «اگر میخواهی کات کنی، میوه نخور چون قند دارد!» ...
طریقه مصرف کینوا برای لاغری؛ برنامه غذایی 7 روزه
کاهش وزن همیشه به معنای کم خوردن و جنگیدن با گرسنگی نیست؛ گاهی اوقات راز موفقیت در «هوشمندانه خوردن» نهفته است. اگر شما ...
