register

ثبت‌نام

workout

برنامه ورزشی

diet

برنامه غذایی

live

لایو

برنامه‌های غذایی

رژیم سفره خانواده

پیشنهاد استاد (اقتصادی)

رژیم کتوژنیک

در این رژیم کربوهیدرات مصرفی ( نان،برنج،شیرینی،...) حذف میشود.

رژیم گیاه‌خواری (vegetarian)

در این رژیم از انواع غذاهای گیاهی برای اشخاص گیاه خوار استفاده شده است

رژیم مدرسه‌ای (ویژه دانش‌آموزان)

مخصوص دانش آموزان و دانشجویان

رژیم افزایش وزن و حجم

رژیم مناسب افراد لاغر و افرادی که قصد افزایش حجم عضلات خود را دارند

رژیم تثبیت

ویژه افرادی که هدف ثابت نگه داشتن وزن آنها است.

رژیم شوک

رژیم مخصوص اشخاصی که دچار استُپِ وزنی شده اند

رژیم ماه مبارک رمضان (ویژه روزه‌داران)

رژیم مخصوص افرادی که در ایام ماه مبارک رمضان روزه میگیرند

رژیم فستینگ

در این نوع رژیم تمرکز بیشتر روی زمان مصرف غذا می‌باشد

رژیم مدیترانه‌ای

این رژیم شامل غذاهای دریایی،گوشت سفید،سبزیجات،زیتون و...می‌باشد

رژیم پروتئین

این رژیم اقتصادی نیست و تمام وعده های غذایی از منابع پروتئین حیوانی تهیه میشود .

رژیم شیردهی

این رژیم مناسب دوران شیردهی ( در صورت اجازه از پزشک متخصص خودتان ) میباشد و با حفظ کیفیت شیر میتوانید کاهش وزن معقولی را تجربه کنید .

برنامه‌های ورزشی

کاهش وزن

این تمرینات مناسب کاهش وزن و تناسب اندام می‌باشد.

فرم‌گیری

ویژه افرادی که هدفشان صرفا بهبود ظاهر و فرم بدنی می‌باشد.

اصلاحی

این تمرین‌ها کمک به جلوگیری از پیش‌روی ناهنجاری‌ها و آسیب ها می‌کند و مناسب افرادی هست که به صورت همزمان در نواحی مختلف مثل کمر ،گردن ، زانو دارای آسیب هستند .

تمرین در آب

تمرین های ویژه‌ای که در آب برای بالا رفتن متناوب ضربان قلب و بالا رفتن چربیسوزی انجام می‌شود و برای عزیزانی که دارای اضافه وزن های بالا و یاآسیب هستند مناسب است.

اصلاحی کمر

این برنامه مخصوص افرادی است که بدلیل کمر درد قادر به انجام بسیاری از حرکات نیستند.

اصلاحی زانو

این تمرین‌ها برای افرادی که دارای آسیب و یا درد در ناحیه زانو هستند مناسب می‌باشد.

افزایش وزن/حجم

این تمرینات برای افرادی که تمایل به افزایش وزن اصولی دارند مناسب است و ترکیبی از تمرینات استقامتی و قدرتی را شامل می‌شود.

درباره ما - آکادمی استاد ناصری

آکادمی رضا ناصری

آکادمی تندرستی رضا ناصری با مدیریت استاد رضا ناصری (گلر اسبق تیم ملی فوتسال) برای کمک به شما عزیزان جهت رسیدن به تناسب اندام و حفظ سلامت خود سالهاست تلاش را سرلوحه خود قرار داده است و در این مدت بسیار خوشحال هستیم که توانسته‌ایم لبخند را به لب‌های شما عزیزان و بیاوریم. در این مجموعه آنالیز کامل بدن با انواع دستگاه‌های روز دنیا انجام شده و بر اساس نتایج این آنالیزها بهترین و مناسب‌ترین برنامه برای هر فرد طراحی و اختصاص داده می‌شود، بنابراین پیشنهاد اول ما به همه‌ی شما عزیزان مشاوره حضوری و آنالیز در مجموعه می‌باشد. با مراجعه به مرکز تندرستی رضا ناصری در زمان مناسب می‌توانید به اهداف خود جهت تناسب اندام برسید.

نتایج کاربران

دیدن همه
قبل
بعد
محمد
13 خرداد 1403

85 کیلوکاهش وزن

قبل
بعد
ایمان
13 خرداد 1403

95 کیلو کاهش وزن

قبل
بعد
محمدرضا
13 خرداد 1403

60 کیلوکاهش وزن

قبل
بعد
طاها
13 خرداد 1403

کاهش 45 کیلو

قبل
بعد
آقامحمدی
17 خرداد 1403

50 کیلو کاهش وزن

قبل
بعد
سعید
17 خرداد 1403

99 کیلو کاهش وزن

بررسی تناسب اندام

گزارش تناسب اندام

شاخص توده بدنی یا همان BMI چیست؟

شاخص توده بدنی (Body Mass Index) یا به اختصار BMI ، معیاری برای اندازه گیری تناسب قد و وزن افراد می‌باشد و به‌کمک این شاخص می‌توان مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن را مشخص نمود.

آکادمی استاد ناصری این امکان را برای شما فراهم کرده تا با وارد کردن مشخصات فیزیکی خود، شاخص توده بدنی خود را مشاهده کنید.

شاخص BMI شما

میزان اضافه وزن شما

لاغر
سالم
اضافه وزن
چاقی
چاقی شدید

متأسفانه مرورگر فعلی شما پشتیبانی نمی‌شود!

لطفا از مرورگرهای بروز نظیر Google Chrome یا Mozilla Firefox استفاده کنید.