register

ثبت‌نام

workout

برنامه ورزشی

diet

برنامه غذایی

live

لایو

برنامه‌های غذایی

رژیم سفره خانواده

پیشنهاد استاد (اقتصادی)

رژیم کتوژنیک

در این رژیم کربوهیدرات مصرفی ( نان،برنج،شیرینی،...) حذف میشود.

رژیم گیاه‌خواری (vegetarian)

در این رژیم از انواع غذاهای گیاهی برای اشخاص گیاه خوار استفاده شده است

رژیم مدرسه‌ای (ویژه دانش‌آموزان)

مخصوص دانش آموزان و دانشجویان

رژیم افزایش وزن و حجم

رژیم مناسب افراد لاغر و افرادی که قصد افزایش حجم عضلات خود را دارند

رژیم تثبیت

ویژه افرادی که هدف ثابت نگه داشتن وزن آنها است.

رژیم شوک

رژیم مخصوص اشخاصی که دچار استُپِ وزنی شده اند

رژیم ماه مبارک رمضان (ویژه روزه‌داران)

رژیم مخصوص افرادی که در ایام ماه مبارک رمضان روزه میگیرند

رژیم فستینگ

در این نوع رژیم تمرکز بیشتر روی زمان مصرف غذا می‌باشد

رژیم مدیترانه‌ای

این رژیم شامل غذاهای دریایی،گوشت سفید،سبزیجات،زیتون و...می‌باشد

رژیم پروتئین

این رژیم اقتصادی نیست و تمام وعده های غذایی از منابع پروتئین حیوانی تهیه میشود .

رژیم شیردهی

این رژیم مناسب دوران شیردهی ( در صورت اجازه از پزشک متخصص خودتان ) میباشد و با حفظ کیفیت شیر میتوانید کاهش وزن معقولی را تجربه کنید .

برنامه‌های ورزشی

کاهش وزن

این تمرینات مناسب کاهش وزن و تناسب اندام می‌باشد.

فرم‌گیری

ویژه افرادی که هدفشان صرفا بهبود ظاهر و فرم بدنی می‌باشد.

اصلاحی

این تمرین‌ها کمک به جلوگیری از پیش‌روی ناهنجاری‌ها و آسیب ها می‌کند و مناسب افرادی هست که به صورت همزمان در نواحی مختلف مثل کمر ،گردن ، زانو دارای آسیب هستند .

تمرین در آب

تمرین های ویژه‌ای که در آب برای بالا رفتن متناوب ضربان قلب و بالا رفتن چربیسوزی انجام می‌شود و برای عزیزانی که دارای اضافه وزن های بالا و یاآسیب هستند مناسب است.

اصلاحی کمر

این برنامه مخصوص افرادی است که بدلیل کمر درد قادر به انجام بسیاری از حرکات نیستند.

اصلاحی زانو

این تمرین‌ها برای افرادی که دارای آسیب و یا درد در ناحیه زانو هستند مناسب می‌باشد.

افزایش وزن/حجم

این تمرینات برای افرادی که تمایل به افزایش وزن اصولی دارند مناسب است و ترکیبی از تمرینات استقامتی و قدرتی را شامل می‌شود.

درباره ما - آکادمی استاد ناصری

آکادمی رضا ناصری

آکادمی تندرستی رضا ناصری با مدیریت استاد رضا ناصری (گلر اسبق تیم ملی فوتسال) برای کمک به شما عزیزان جهت رسیدن به تناسب اندام و حفظ سلامت خود سالهاست تلاش را سرلوحه خود قرار داده است و در این مدت بسیار خوشحال هستیم که توانسته‌ایم لبخند را به لب‌های شما عزیزان و بیاوریم. در این مجموعه آنالیز کامل بدن با انواع دستگاه‌های روز دنیا انجام شده و بر اساس نتایج این آنالیزها بهترین و مناسب‌ترین برنامه برای هر فرد طراحی و اختصاص داده می‌شود، بنابراین پیشنهاد اول ما به همه‌ی شما عزیزان مشاوره حضوری و آنالیز در مجموعه می‌باشد. با مراجعه به مرکز تندرستی رضا ناصری در زمان مناسب می‌توانید به اهداف خود جهت تناسب اندام برسید.

نتایج کاربران

دیدن همه
قبل
بعد
محمد
13 خرداد 1403

85 کیلوکاهش وزن

قبل
بعد
ایمان
13 خرداد 1403

95 کیلو کاهش وزن

قبل
بعد
محمدرضا
13 خرداد 1403

60 کیلوکاهش وزن

قبل
بعد
طاها
13 خرداد 1403

کاهش 45 کیلو

قبل
بعد
آقامحمدی
17 خرداد 1403

50 کیلو کاهش وزن

قبل
بعد
سعید
17 خرداد 1403

99 کیلو کاهش وزن

بررسی تناسب اندام

گزارش تناسب اندام

شاخص توده بدنی یا همان BMI چیست؟

شاخص توده بدنی (Body Mass Index) یا به اختصار BMI ، معیاری برای اندازه گیری تناسب قد و وزن افراد می‌باشد و به‌کمک این شاخص می‌توان مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن را مشخص نمود.

آکادمی استاد ناصری این امکان را برای شما فراهم کرده تا با وارد کردن مشخصات فیزیکی خود، شاخص توده بدنی خود را مشاهده کنید.

شاخص BMI شما

میزان اضافه وزن شما

لاغر
سالم
اضافه وزن
چاقی
چاقی شدید

آخرین مقالات

دیدن همه
موثرترین و بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه چیست؟ 4 نوع تمرین جادویی
موثرترین و بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه چیست؟ 4 نوع تمرین جادویی

 بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه مثل یک معجون جادویی علاوه‌بر آب کردن چربی‌ها و چربی سوزی به شما کمک می‌کند ...

نویسنده: محمد دلجو سه‌شنبه 17 مهر 1403
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی چه زمانی است؟
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی چه زمانی است؟

 بهترین زمان پیاده‌ روی برای چربی سوزی چه زمانی است؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند صبح زود بهترین زمان برای پیاده‌روی ...

نویسنده: محمد دلجو شنبه 14 مهر 1403
لاغری با تردمیل با تنظیم بهترین درجه تردمیل برای چربی سوزی
لاغری با تردمیل با تنظیم بهترین درجه تردمیل برای چربی سوزی

تردمیل، یک دستگاه ورزشی آشنا و محبوب برای کاهش وزن است. کلید موفقیت در تمرینات تردمیل در یک جمله خلاصه می‌شود: تنظیم ...

نویسنده: محمد دلجو جمعه 13 مهر 1403
سیر تا پیاز دویدن برای لاغری و راهکارهای موثر
سیر تا پیاز دویدن برای لاغری و راهکارهای موثر

دویدن برای لاغری یک راه عالی برای تجربه احساس جوان بودن است؛ نوعی مدیتیشن  که جسم، نفس و ذهنتان را همزمان با هم به‌کار ...

نویسنده: محمد دلجو چهارشنبه 11 مهر 1403
ویدئو؛ راز 10 کیلو لاغری ژاله صامتی در جوکر
ویدئو؛ راز 10 کیلو لاغری ژاله صامتی در جوکر

پشت پرده ماجرای لاغری ژاله صامتی در برنامه جوکر حواشی جنجالی به‌دنبال داشت. این داستان به منبع الهامی برای همه کسانی ...

نویسنده: محمد دلجو دوشنبه 09 مهر 1403
سریعترین راه برای لاغری بازو چیست؟ راهکارهای طلایی برای رهایی از چربی دور بازو
سریعترین راه برای لاغری بازو چیست؟ راهکارهای طلایی برای رهایی از چربی دور بازو

راز لاغری بازوها چیست؟ آیا باید ساعت‌ها در باشگاه وزنه بزنید یا رژیم‌های سخت و دشوار دنبال کنید؟ قطعا نه. اگر از آن دسته ...

نویسنده: محمد دلجو شنبه 07 مهر 1403
معجزه ورزش برای لاغری ران با 11 تمرین موثر و ساده
معجزه ورزش برای لاغری ران با 11 تمرین موثر و ساده

تا به حال دقت کردید ران پای برخی از سلبریتی‌های معروف چقدر لاغر و خوش‌فرم است؟ طوری‌که ممکن است حس کنید ران‌ پای خودتان ...

نویسنده: محمد دلجو چهارشنبه 04 مهر 1403
موثرترین راهکارهای غذایی و ورزشی برای چربی سوزی شکم
موثرترین راهکارهای غذایی و ورزشی برای چربی سوزی شکم

آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که هنگام نگاه کردن به آینه، احساس می‌کنید یک موجود فضایی در شکمتان جا خوش کرده است؟ ...

نویسنده: محمد دلجو یکشنبه 01 مهر 1403
بهترین مکمل چربی سوز چیست؟ معرفی 7 نمونه از موثرترین‌ها
بهترین مکمل چربی سوز چیست؟ معرفی 7 نمونه از موثرترین‌ها

بهترین مکمل چربی سوز به شما کمک می‌کند تا با فرمول ساده‌تری هفت‌خان عضله‌سازی و چربی سوزی را پشت‌سر بگذارید و روند چربی ...

نویسنده: محمد دلجو شنبه 31 شهریور 1403
چگونه با رعایت برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم بانوان به یک اسطوره تبدیل شویم؟
چگونه با رعایت برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم بانوان به یک اسطوره تبدیل شویم؟

فرقی نمی‌کند سودای یک بدن قدرتمند مثل لندا موری اسطوره بدنسازی جهان را در سر دارید یا با هدف زیبایی اندام و سلامتتان ...

نویسنده: محمد دلجو یکشنبه 25 شهریور 1403

متأسفانه مرورگر فعلی شما پشتیبانی نمی‌شود!

لطفا از مرورگرهای بروز نظیر Google Chrome یا Mozilla Firefox استفاده کنید.