پکیج برنامه های اصلاحی

شرح

پکیج برنامه‌های اصلاحی

از انواع برنامه‌های ورزشی که می‌تواند باعث بهبود کیفیت تمرینات و عملکرد ارگان‌های مختلف بدن می‌شود، برنامه‌های اصلاحی هستند. در این روش به آناتومی بدن و نیز بیومکانیک توجه بیشتری می‌شود. مربی سعی می‌کند تا با طراحی برنامه‌های جبرانی و حرکات کششی باعث رفع مشکلات در قسمت‌های مختلف بدن گردد. تمرینات اصلاحی باید به گونه‌ای باشند که بتوانند عدم تعادل در عضلات را بهبود بخشیده و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهند. از طرفی برخی افراد تمایل به انجام این حرکات با هدف ورزش برای لاغری کل بدن دارند. طراحی این تمرینات بسیار مهم است، زیرا در صورت عدم رعایت فاکتورهای مهم می‌توانند باعث آسیب‌های بیشتری به بدن شوند. این تمرینات برای همه افراد مفید است و فرقی نمی‌کند که فرد به صورت مبتدی ورزش را شروع کرده و یا تمرینات حرفه‌ای و پیشرفته انجام می‌دهد. یا اینکه لاغری با ورزش و یا چربی سوزی را مدنظر قرار داده است. با کمک این حرکات می‌توان هم از فشار وارده به عضلات جلوگیری کرد و هم بازدهی حرکات ورزشی را بالاتر برد. همچنین برای افرادی که به دنبال لاغری با ورزش بدون رژیم هستند نیز گزینه مناسبی به نظر می‌رسند.

چه افرادی به پکیج برنامه‌های اصلاحی نیاز دارند؟

انجام تمرینات اصلاحی تحت نظر متخصص این حرکات، برای افراد زیر توصیه می‌شود:

افراد مصدوم و آسیب‌دیده

افرادی که به هر دلیلی دچار مصدومیت شده‌اند، لازم است تا از این پکیج‌های اصلاحی کمک بگیرند. این آسیب‌دیدگی ممکن است در اثر تصادفات، سوانح و یا اینکه انجام تمرینان ورزشی به روش اشتباه اتفاق افتاده باشد. در هر صورت با انجام این تمرینات می‌توان میزان آسیب‌دیدگی را کمتر و فشار وارده به عضلات یا تاندون‌ها را کاهش داد. برخی افراد نیز دچار بیماری‌های خاصی از جمله انواع آرتروز، دیسک گردن و کمر، پارگی در رباط‌ها و یا حتی ناهنجاری‌های مادرزادی مانند پای پرانتزی، کف پای صاف، گوژ پشتی و … هستند. این افراد نیز نیاز به انجام این تمرینات برای جلوگیری از آسیب بیشتر دارند.

افراد بی‌تحرک و دارای اضافه وزن

امروزه عدم تحرک و پشت‌ میز نشینی باعث شده تا ناهنجاری‌هایی در برخی قسمت‌های بدن ایجاد شود. ممکن است اطلاع دقیقی از میزان آسیب نداشته باشیم، ولی به مرور زمان و با فشار زیادی که به عضلات و مهره‌های کمر وارد می‌شود این عوارض خود را نشان دهند. از طرفی این بی‌تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی در افراد می‌شود. بنابراین حرکات اصلاحی نه تنها باعث بهبود وضعیت کلی بدن می‌شوند، بلکه به عنوان بهترین روش برای لاغری نیز مفید و مؤثر هستند.

افرادی که به صورت اصولی ورزش می‌کنند

این گروه از افراد تمرینات حرکتی داشته ولی تمایل دارند تا به صورت اصولی و حرفه‌ای ورزش را ادامه دهند. شدت انجام حرکات ورزشی، نحوه درست انجام آن‌ها و هرگونه حرکت اصلاحی که باعث بهتر شدن عملکرد و کیفیت انجام آن‌ها شود. ممکن است هدف این افراد لاغری با ورزش یا انجام ورزش برای چربی سوزی بیشتر باشد. در هر صورت می‌توانند بدون دغدغه از این حرکات بهترین نتیجه را حاصل نمایند.

خرید پکیج برنامه‌های اصلاحی

با توجه به مطالبی که عنوان شد، پکیج برنامه‌های اصلاحی در کنار تمرینات ورزشی سبک و سنگین ضروری و لازم است. زیرا نه تنها باعث بهبود عملکرد می‌شود، بلکه در صورت آسیب‌دیدگی نیز می‌تواند تا حدود زیادی مشکل را برطرف نماید. بیشترین قسمت‌هایی که نیاز به انجام تمرینات اصلاحی دارند شامل گردن، کمر، شانه، زانو و لگن هستند که در معرض آسیب بیشتری قرار می‌گیرند. موضوع مهم این است که  این حرکات توسط چه کسی طراحی و اجرا شود. یک متخصص حرکات اصلاحی باید بتواند الگوهای حرکتی فرد را تجزیه کرده و تمامی عضلاتی که فعال هستند و یا نیاز به تحرک بیشتری دارند را شناسایی نماید.

بعد از این ارزیابی‌ها می‌توان نظر نهایی را داده و حرکات اصلاحی را برای فرد در نظر گرفت. هرچه این تمرینات مستمر و درست طراحی و انجام شوند، نتیجه عملکرد قابل قبول‌تر است. این ورزش‌ها برای افراد مختلف بر اساس آناتومی بدن آن‌ها برنامه‌ریزی می‌شود و ممکن است برای فردی مفید و برای شخص دیگر خطرناک و آسیب‌زننده باشد. رضا ناصری دروازه‌بان اسبق تیم ملی فوتسال کشور به عنوان یکی از متخصصین در طراحی و نیز انجام اصولی حرکات اصلاحی در کنار شما عزیزان می‌باشد.