جالب است بدانید که رابطه مستقیمی است میان خوابیدن اصولی، متابولیسم و تناسب اندام!
کم خوابی یا بدخوابی، یکی دیگر از عوامل چاق شدن است.
چرا کم خوابی، چاقی به بار می آورد؟
کم خوابی باعث ترشح کورتیزول میشود! هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیوی (آدرنالین) ترشح می یابد. ترشح بالای کورتیزول باعث بالا رفتن سطح استرس میشود. به همین دلیل به آن هورمون استرس هم گفته میشود.
کورتیزول با احساس خطر برای بدن میزان ترشح خود را افزایش میدهد! در نتیجه فرد نمی تواند بخوابد.
وظایف کورتیزول:
سوخت و ساز مناسب
تنظیم هورمون انسولین (قند خون)
تنظیم سیستم دفاعی بدن
وقتی بدن در شرایط استرس قرار می گیرد، شروع به ترشح مازاد قند میکند تا انرژی لازم برای رهایی بدن از حالت استرس را تامین نماید. و این یعنی بالا رفتن میزان گلوکز. این گلوکز در بدن نمیسوزد بلکه انبار میشود!
از دیگر اختلال های جسمی ناشی از کمبود خواب میتوان به:
کم خوابی، گوارش را به هم میزند!
کم خوابی، ضعف قوای جسمانی به وجود می آورد!
کم خوابی، ضعف عضلات را در پی خواهد داشت!
کم خوابی، باعث ضعف حافظه میشود!
کم خوابی، باعث ضعف در بینایی و عدم تمرکز میشود!
پس در کنار تغذیه، ورزش، داشتن خواب مناسب بسیار توصیه میشود.
ورزشکار و تندرست بمانید.
رضاناصری- کارشناس و مربی تربیت بدنی
