کاهش بیست و هشت کیلویی در دو ماه!

برای کاهش وزن فعال باشید

ورزش یک راه عالی برای بهبود سلامت جسمانی شما است

داشتن رژیم غذایی سالم باعث تضمین کاهش وزن نمی شود. وزن شما تعادل بین کالری دریافتی و کالری سوزانده شده است. اگر از رژیم غذایی کم کالری استفاده کنید که در آن کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید می سوزانید، وزن خود را کاهش می دهید و اگر کالری بیشتری از میزان کالری مصرفی خود دریافت کنید، وزن خود را افزایش می دهید. افزودن فعالیت بدنی به شما امکان می دهد کالری بیشتری نسبت به رژیم غذایی به تنهایی بسوزانید.هر برنامه کاهش وزن که شامل ورزش منظم باشد نه تنها موفق تر است بلکه از سلامت بیشتری نیز برخوردار است. با داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش، استخوان ها، ماهیچه ها و قلب خود را قوی نگه می دارید و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش می دهید. حتی اگر لزوماً وزن خود را کاهش ندهید ، سالم تر خواهید بود و احساس و ظاهر بهتری نیز خواهید داشت.

برای داشتن یک اندام متناسب، همین الان اقدام کنید.

 

رضا ناصری، کارشناس ورزش

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صفحه اصلیپنل کاربریارتباط با ما