هوازی به جای دراز و نشست!

هوازی چیست؟ اصطلاح ورزش های هوازی به کدام حرکات ورزشی گفته میشود؟

ورزشهای هوازی یا کاردیو Cardio اصطلاحا به تمریناتی گفته میشود که نیاز دارند تا خون حاوی اکسیژن را از قلب به کلیه عضلات برسانند. ورزشهای هوازی ضربان قبل را بالا میبرند به طوری که اگر در طول ساعت باشگاه، شما فقط هوازی انجام بدین، ضربان قلب و تنفستان به صورت مداوم بالا خواهد بود این امر هم به بالا رفتن قدرت تنفسی و توانی شما کمک خواهد کرد و هم اینکه قدرت چربیسوزی بالایی خواهد داشت!

اکثر دوستان در برنامه های ورزشی خواهان تمرینات سنگین مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو هستند، ولی نمی دانند که انجام مداوم حرکات شکم و پهلو نه تنها کمک به لاغر شدن این موضع نمیکنه، بلکه حتی ممکنه باعث محکمتر شدن چربی های میان بافتی و سطحی بشه. در حالی که انجام حرکات هوازی به صورت مداوم و حتی هر روزه کمک بسیاری به رفع چربی های شکم و پهلو خواهد کرد. دویدن، درجا زدن، شنا، پیاده روی، از جمله ورزشهای مهم هوازی محسوب میشوند.

 

رضا ناصری- کارشناس ورزشی

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صفحه اصلیپنل کاربریارتباط با ما