فیله یا ران مرغ؟ مسئاله این است!

ورزش خوب و نتیجه بخش در کنار یک تغذیه سالم و ادامه دار به نتیجه میرسه.

در رژیم رعایت خیلی موارد حتمی و ضروریه. خیلی خوردنی ها حذف میشن، خیلی های دیگه جایگزین دارند، خیلی ها جا به جا میشن، اکثرا حذف کامل یک وعده غذایی و ندارند.

از مهمترین خوراکی های مصرفی اکثر سالادها، توصیه به مصرف گوشت مرغ است. هر صد گرم گوشت مرغ حاوی:

یکصد و شست و پنج کالری انرزی، سی و دو کالری ازین.

گوشت مرغ منبع عالی و سرشار از ویتامین ب ۶ هست. گوشت مرغ نزدیک به هشتاد درصد نیاسین یا ویتامین ب ۳ را در طول روز تامین میکند.

نیاسین: ویتامین مورد نیاز بدن برای آزادسازی انرژی غذاها می باشد.

 

 

رضا ناصری- کارشناس ورزشی

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صفحه اصلیپنل کاربریارتباط با ما