آب، مایه حیات را درست بنوشیم.

به راستی که آب مایه حیات است!

کم آبی، یا دهیدراته شدن بدن. اولین مشکلی که به وجود می آورد، کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن است. روند چربی سوزی و حتی ساخت عضله با رسیدن آب کافی به بدن، روند رو به رشدی خواهد داشت.

برای همین است که در هنگام ورزش، نوشیدن آب توصیه میشود. اما باتوجه به فشارهایی که به عضلات شکم و معده وارد میشود، امکان درد و یا تنگی نفسی که به وجود خواهد آمد، توصیه به مصرف اندازه و میزان اندک آب در هنگام ورزش توصیه می شود. میزان نوشیدن آب را کم و به دفعات انجام دهید.

فوائد نوشیدن آب هنگام ورزش:

  • کنترل رنگ ادرار؛
  • باتوجه به گردش بالای جریان خون، و گردش سریع آب در عروق، دفع موائد زائد از طریق کلیه و مثانه کمک شایانی که پاکسازی این ارگانها خواهد نمود؛
  • تعرق بالای ورزشی، کمبود آب بدن را شامل خواهد شد، بنابر این نوشیدن آب در حین ورزش، ضمن آبرسانی باعث شاداب تر شدن پوست بدن میشود.
  • کنترل ضربان قلب؛

نکته مهم:

گرچه نوشیدن آب خنک بسیار مفرح تر و لذت بخش تر خواهد بود، اما ورزشکاران باتوجه به بالا رفتن دمای بدنشان، حتما باید آب همطراز دمای محیط بنوشند.

 

 

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صفحه اصلیپنل کاربریارتباط با ما